减肥的人应该怎么吃？

2.减肥的人应该多吃高蛋白食物。

蛋白质是瘦身减脂过程中必不可少的因素。准确的说，想要瘦下来就必须摄入足够的蛋白质，就像水煮蛋、鸡胸肉，都是富含蛋白质的食物，而且热量极低。

3.多吃高纤维食物。

高纤维食物可以帮助身体排毒，促进肠道消化功能，缓解便秘。比较胖的人大多肠胃功能不好，可以多吃粗粮帮助消化。

4.尽量少吃含糖量高的食物。

尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量高的食物。糖不容易被身体代谢，而是转化为脂肪，在体内堆积。爱吃甜食的人容易发胖也是这个道理。

5、三餐规律

早餐一定要吃好，为身体提供足够的能量；午餐吃得饱饱的，晚餐减少食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。

6、戒掉宵夜

晚上6点以后尽量不要吃东西。这也是为了给肠道足够的休息时间，因为吃宵夜会增加肠道的负担，而且吃完后会被水煮，食物会在体内堆积，变成脂肪和肥肉。