睡前如何瘦腿
一、睡前瘦腿怎么做？
1、按摩瘦腿法:按摩是最直接有效的腿部塑形，可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时通过刺激分布在腿部的重要穴位，调节激素分泌。晚上泡脚可以多按摩。
2、90度倒立腿:一天下来，腿部压力很大，现在人基本都是坐着的，不怎么动，腿部容易积水。每晚睡前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。这大约是15分钟，对于帮助摆脱腿部水肿非常有效。
3、睡前一杯减肥茶:睡前一杯减肥茶不仅瘦腿还对美容有好处。因为瘦身茶可以从三个维度解决肥胖问题，减少体内脂肪的堆积。能深入顽固脂肪细胞，逐一碾压局部顽固脂肪；处理脂肪，精细塑造腰腹臀部手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，神奇实现线条精致。同时加速血液循环，恢复你的自然美。
4、睡前一分钟瘦腿运动:平躺在床上，双腿呈45度夹紧，膝盖在空中弯曲；左腿弯曲到最大，右腿尽力往上爬，脚面始终处于勾状状态，有利于拉伸稍微后退的肌肉线条，双腿始终夹紧，有利于拉动大腿内侧的肌肉线条。放下右腿最大限度弯曲，左腿尽力往上爬。夹紧双腿，重复刚才的动作。
二、日常瘦腿怎么做？
1，多走楼梯:上下班可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去消化刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
2.做抬腿:早上起床后，可以在客厅或房间做几组抬腿。每组大约需要一分钟。当你做完每组后，你可以休息一下。我们知道高抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.洗澡时按摩一会儿:洗澡时一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
4.骑自行车:骑自行车是一项非常好的减少大腿肌肉的活动。既好玩又能减肥，一举两得。闲暇时，可以骑自行车出去到郊外或附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。
其实，减掉“大象腿”最直接的方法就是消耗腿部的脂肪。除了刻意锻炼，久坐时还可以按摩大腿和小腿，促进血液循环。按摩腿部还可以去除水肿，对于因水肿而肥胖的人尤其有效。