产后减肥吃什么好？产后两个月带腹带可以吗？
产后减肥吃什么好？
1，坚果。坚果是产后减肥妈妈的必备食物。杏仁、核桃、腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。每天吃坚果13克的人比吃少于1克的人患冠心病的风险低40%。但需要注意的是，坚果热量高，每周吃两次8克就够了。2.燕麦。燕麦是一个很好的选择，因为它富含水溶性纤维，可以防止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，减少坏胆固醇和甘油三酯。减肥的时候可以每天摄入5-10g的水溶性纤维，可以大大降低坏胆固醇的吸收率。3、平时饮食要规律，不暴饮暴食，按时吃饭；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分饱就好。多喝水，可以用绝乌汤代替茶水，可以起到更好的调理效果。可以补充一些热量较少的水果和零食，如苹果、橘子、胡萝卜、全麦饼干、酸奶等。4、多吃水果。根据科学研究，食物中的热量含量直接影响人每餐和每天的能量摄入。蔬菜水果所含的热量明显比肉饭少很多。
产后两个月可以带收腹带吗？
一般产后一个月开始使用产后收腹带最好。不过产后两个月还是可以用收腹带的，只是效果可能不如产后一个月。使用时，注意腹带不要太紧。过紧的腹带不仅压迫腹腔，也不利于腰腹部的血液循环和新陈代谢，还可能引发其他疾病。另外，新妈妈产后体型的恢复不应该完全依靠腹带。对于盆底功能和体型的恢复，更科学的做法应该是做一些有针对性的运动，恢复和保持均衡的饮食。如果不运动，注意饮食，长期靠腹带，不可取。产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性强的棉制品。如果长期使用束身衣和束身衣，也可能会引起皮疹等不适。相对而言，边肖还是建议锻炼腹部。腹肌腹部练习包括:1。仰卧，双手握住床栏杆，双腿并拢抬起。膝盖不要弯曲，脚尖伸直，双腿与身体的角度要达到90度。停一会儿再倒下去，以此类推，直到腹部酸痛。2.双手放在身体两侧，双手撑床，双膝弯曲，双脚蹬床，臀部尽量抬高，抬起后停止，下落4秒，休息后再抬起。3.仰卧起坐。在床上，双手环抱后脑勺，微微挺胸收腹，双腿伸直上下交替运动，从小幅度到大幅度，由慢到快，做50次左右。