男生做什么健身运动可以减掉臀部脂肪？

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。当然要注意饮食控制。

对于经常坐着的臀部较大的男生，可以通过单腿屈伸锻炼大腿肌肉来减肥。

做法:首先确定脚跨在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，站在身体与弯曲的小腿成直角的位置。然后双手放在腰上，上身保持挺直，屈腿。注意，弯腰的时候，中心一定要放在前脚掌上，保持直角！这样反复做几次，对于帮助男生减肥非常有效！2、男生想收紧大臀部肌肉，可以用走蹲的方法。

练习:借助哑铃。首先双手握住1-2kg哑铃，双脚前后分开站立。然后挺直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿表面与地面平行！这个过程要放松！这种动作一天做几次，对收紧男生臀部肌肉非常有效！3.腿后踢还可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法:平时男生可以站在栏杆、窗台或者椅背上，右腿踢到最大，然后换左腿踢到最大。每天重复几次，可以帮助男生消除臀部脂肪！