水在减肥中有什么作用？

减肥是一件系统的事情，需要很多细节，而在减肥的过程中，很多小伙伴会忽略一件事。

因为我们在指导大家减肥的时候会特别强调这件事，并且会每天监督执行，从而在减肥的同时养成这样的好习惯。

这个东西就是喝水。

你可能会觉得自己不太在意，因为这件事太小太普通了。水是万物之源。没有水，就没有生命。我们身体几乎70%都是水，可以想象水对我们的重要性。《中国居民膳食指南》中也指出，成人每日饮水量为1500-1700ml。

这意味着我们的身体需要足够的水来支持其正常运转，我们身体的很多代谢都需要水的参与，包括减肥时的葡萄糖和脂类代谢。所以，喝水不仅是为了减肥，更是为了保持健康。

正常成年人一般每天饮用1500-1700ml的水，如果正在减肥，建议每天饮用2000ml左右，这样足够的水不仅用于人体生存需要，还可以用于减肥过程中的代谢准备。

如果只是说2000ml的水可能是抽象的，我们还不知道到底有多少。我们可以和其他产品对比一下，看看这个容量到底有多少水。

1，参与脂肪代谢

在糖和脂肪代谢的过程中，会需要水分，不仅是因为我们的脂肪在燃烧时会使我们的体温升高，而且通过水分的调节，会使体温降低。同时，我们在减肥的过程中也会产生各种废物，而水可以有效地将这些废物排除体外。

2.预防便秘

一方面，饮水不足会导致大便中的水分不断被吸收，导致大便干燥，不易排出，长时间与结肠接触容易形成一定的问题，这也是造成便秘的主要原因。所以要多喝水，及时排除食物残渣。