79岁老奶奶坚持健身20年，达到了什么效果？

平板支撑6分钟，仰卧起坐100，呼啦圈100，跳绳前后跳1000...这是79岁的邹家明每天早上的必修课，风雨无阻20年。因为这样的坚持，她瘦了十多斤，很少生病。14年，病历只用了7页。“没有人不老，重要的是如何完成变老的过程。”

对此，网友纷纷点赞评论:“太婆，我做不到两平撑。”“我佩服你，我可能坚持不了三天。”“79岁的奶奶，满头黑发，身体真的很好。祝你健康。”

扩展数据:

长期健身的好处

1，改善睡眠

很多不爱运动的朋友会花很多时间玩游戏，看直播，也会影响你的眼睛和睡眠质量。更有甚者，有的朋友会通宵打游戏，时间久了对精神影响很大，健身后会提高你的睡眠质量。

2.增强自信

很多男性会因为他的视力而感到不适，尤其是一些肥胖者。如果他们过于肥胖，别人会用奇怪的眼光看自己。待的时间越长，你就会越自卑。你瘦下来之后，外貌会有很大的变化，会增加你的自信。

3.增强免疫力

而且，它可以增强我们的抵抗力，这可以减少我们生病的机会。健身还可以提高身体的应变能力，帮助你快速恢复身体机能。坚持健身锻炼，身体的抗病能力越来越好，不容易感冒，能把一些疾病“扼杀”在萌芽状态，比如心血管疾病。

北夜新视界——79岁老奶奶坚持健身20年，瘦了十多斤，很少生病。网友们猛喊！