产后怎么减肥，产后多久可以出去跑步？
产后肚子怎么瘦下来？
1，练习方法
可以通过一些简单的练习尽快度过这个阶段，同时也要开始一些比较有力的练习，恢复肌肉原有的形状和力量。仰卧，屈膝，双脚放在地面或床上。用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸。另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两块有力的腹直肌发力。每天早晚做产后恢复操。
想瘦肚子，主要学习芭蕾舞者的动作，重点是脚跟:脚跟并拢站立，脚尖向外张开成“一”字形，双腿夹紧，最好靠墙站立，否则很难站稳。
2.穿高跟鞋和合脚的裤子。
出门最好穿高跟鞋略高的鞋子，可以起到提臀的效果。自然你会把腰、腹、胸挺直。
3.饮食方法
产后半年是减肥的黄金期，产后1周是关键(产后一周饮食)。均衡的饮食和适当的运动(产后饮食)可以提高代谢率，以免日后引起水肿和持续肥胖。
每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天少吃多餐。饭前吃半个苹果或一个苹果。不要吃油腻的食物。最好是八成饱。
4.合理使用束腹带
排便后一个半小时，饭后一个半小时，服用收腹带。
5.母乳喂养
母乳会把产妇体内的大量脂肪带给孩子，所以产后减负的负担要轻很多。
6、自制产后减肥鞋
原理是让脚掌高于脚跟，也就是迫使重心后移。不需要“站军姿”，鞋底前高后低。你平时经常穿，站着走路，做家务都是一样的。如果要买的话，这种体能训练鞋价格贵，自己做比较实惠。穿这样的鞋，平时多走路，运动温和，适合产后恢复。
产后腹部松弛怎么收紧？
1，按摩减肥
按摩是健康瘦肚子最直接有效的方法。刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。具体方法是将摩梭瘦身霜涂于腹部，双手自下而上轻轻揉捏，缓慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。
2、酸奶平腹法
酸奶富含蛋白质、钙和氨基酸。因此，长期饮用酸奶可以有效补充人体所需的各种营养。同时，由于酸奶中含有大量的维生素B2，能有效分解脂肪，促进糖分代谢，所以可以说酸奶平腹法是最安全有效的减肥方法。Amy不妨尝试每天一杯酸奶，坚持一周左右，你可以明显感觉到自己的腹部变得平坦了许多。
3.跑步锻炼法
跑步是一种运动。运动最大的好处就是可以加速新陈代谢，新陈代谢对于减掉小肚腩意义重大。而且跑步时人体散发的热量消耗一般在250千卡左右，是最自然健康的减肥方式。
4、生姜浴瘦身法
洗澡前，取生姜300克，去皮切片，放入水中，同时加入几滴白醋和甘油。这样一方面可以滋润皮肤，让皮肤变得柔软，另一方面可以燃脂减肥，有效去除腰部周围的脂肪，让小腹变平。在这个过程中，一定要注意洗澡时间要保持在半小时左右。