如何增加体脂含量？

如果你想快速增加体脂率，也就是说你想快速增重，其实我们可以选择暴饮暴食，多餐来改善体重。这种方法虽然有效快速，但是过快的增加体脂率会导致我们身体出现一系列的症状。比如身体虚弱，疲劳。

体脂含量通过无氧训练增加肌肉，同时配合饮食增加体重。无氧运动可以分解肌肉，形成更多的肌肉组织。这时候就需要补充大量的蛋白质，来补充肌肉分解和恢复过程中所需的能量。

而且，因为肌肉分解会形成更多的肌肉组织，同时，也会增加我们的体重。这时候我们就需要补充大量的能量，不仅有助于肌肉分解，还不可避免的会增加我们的体脂率。

扩展数据:

体脂率反映了人体内脂肪的多少。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。计划怀孕的女性不能忽视肥胖带来的妊娠并发症和难产的风险。

我们一定要合理的提高体脂率，盲目的提高体脂率会有一定的几率危害我们的健康，因为人体体重是有一个固定的范围的，如果很快超过这个范围，就会导致我们身体的不良反应，所以科学的增肌方法是提高体脂率最正确的方法。

参考资料:

百度百科-体脂率