最容易增肥的早餐食物有哪些？
1，最增肥的早餐
(1)油条
油条在中国一直是早餐的必备食品，但因为是用淀粉油炸的，油条的脂肪是面粉的12倍。所以吃油条很容易发胖，但是边肖这里有一招，就是想吃油条，可以来一碗粥。
(2)肉包子
现在做肉包子，很多店用的都是卖不出去的肉，基本属于含油量高的肉，吃多了不健康。因此，边肖建议你尽量不要买肉包子当早餐吃。
(3)肉馅饺子
大家都知道肉粽是由糯米和五花肉组成的，糯米是一种非常难消化的食物，五花肉也是一种热量非常高的食物。两者结合在一起，会让你的体重增加。所以如果你想减肥，早餐不要吃肉馅饺子。
(4)汉堡
现在肯德基推出了针对上班族的汉堡套餐早餐，但是你知道吗？因为搭配的不仅仅是汉堡，它比中式早餐更有营养。汉堡里只有一点蔬菜，其余都是面包、鸡肉、猪肉，这样吃到肚子里，脂肪就会慢慢长出来。所以记得早上吃这个增肥汉堡。
(5)饼干
因为饼干非常容易保存，而且便宜，所以很多上班族来不及吃早餐就带一些饼干，然后用水喝。其实这是不可取的，因为饼干是一种热量非常高的食物，差不多300克饼干就够我们身体一天的热量了。就是饼干也是一种容易发胖的食物。
(6)面包和黄油
奶油面包非常受欢迎，因为它柔软可口。但是你知道吗？黄油面包是用很多油做的，所以热量也很高。如果早餐真的想吃黄油面包，建议只吃1-2小块黄油面包。吃多了会胖的。
以上小编讲了这么多增肥早餐。如果你真的想减肥，尽量避免这些食物。虽然这些食物很好吃，但它们会使人发胖。
2、减肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的，也是最不容易发胖的。饮食的搭配也很重要。通过合理的搭配，不仅可以减肥，还可以获得所需的营养。对于想减肥又不想亏待胃和嘴的女生来说，这四个食谱是最好的。
香蕉牛奶+三明治
功效:全方位营养，快速修复。
准备时间:5分钟，将材料洗净沥干待用。
烹饪时间:15分钟
步骤:
1，香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀。
2、蔬菜，鸡蛋切片，菜叶(西红柿、紫甘蓝、生菜)切成两片面包，可以涂上蜂蜜丰富口感并起到粘合作用，切成三角形即可。
热狗+起泡苹果汁+半片全麦面包
准备时间:5分钟
烹饪时间:15分钟
所需材料(1人)及步骤:
1，莴笋叶1 ~ 2，鸡蛋1，全麦面包。
2.将苹果放入搅拌机中，加入适量直饮水，加入适量小苏打、蜂蜜、蛋白粉，搅拌均匀。
3鸡蛋和香肠用黑芝麻油炒熟，用莴笋叶包裹。
谷物杏仁煎饼
所需材料:面粉100g，麦片75g，杏仁碎1/2茶匙，杏仁条50g，糖3茶匙，泡打粉1茶匙，盐1/2茶匙，牛奶100g，食用油5茶匙，鸡蛋2个。
准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
所需材料(1人)及步骤:
1.在一个大碗里混合面粉、麦片、糖、发酵粉和盐。
2.在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和切碎的杏仁。
3.然后倒入第一个大碗中，搅拌混合均匀。
4.往锅里倒一些食用油，用中火加热。
杏仁热奶昔+吐司
所需材料:牛奶或豆浆2杯，杏仁片4茶匙，杏仁精2茶匙。
准备时间:5分钟
烹饪时间:5分钟
所需材料(1人)
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁提取物放入搅拌机中搅拌，直到变成液体。杏仁提取物可以在超市的进口柜台买到。
很多女生不爱吃早餐，尤其是正在减肥的女生。他们要么不吃，要么就在路上解决。这样不仅没有减肥效果，还会影响身体健康。让我们试试上面边肖分享的四个早餐减肥食谱。