你为什么要节食和锻炼？为什么你的体重还是一样？
当减肥进入平台期时，最好在原有的方法中加大强度，这样更容易突破平台期。
为什么节食运动后还是会瘦下来？我的胃和手因为脱水和缺乏营养而受委屈。节食后容易反弹。我一直220公斤后，通过坚持多运动(篮球跑)来减少食量，达到140公斤的最低水平。
为什么运动会长胖？很多减肥的亲朋好友都在用有氧运动减肥，但让他们失望的是，运动几天后，体重不但没有减少，反而增加了。为什么？下面这篇文章就是写给这些朋友的。运动后体内糖原增加，水分留在体内。本来是不运动的，运动后突然体重增加，主要是糖原增加，水分留在体内。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原。它们是运动中的第一供能物质。有资料表明，它们在人体内的总存量在250克到400克之间..运动后，由于运动的* * *性，身体一般会比以前储存更多的糖原。职业运动员比赛前，常见的经典饮食和运动安排如下:赛前6 ~ 4天，高强度大运动量练习，尽可能消耗糖原，赛前3 ~ 1天，减少运动强度和运动量，增加含糖食物的消耗。这种排列可以使肌肉中储存的糖原比以前增加1~2倍，比赛中的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充。在补给的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例储存大量的水(这个数据是基于被广泛引用的密歇根大学1931年的实验数据，最近的研究也表明这个数据的正确值应该是1:2.4)。也就是说，如果你体内储存了100g的糖原，你就要多储存3倍的水，也就是总重量增加到了400g g，一般来说，由于糖原的增加和水的储存，你的体重似乎增加了。
为什么我一直坚持运动，合理饮食，体重还是没变？那是因为身体的脂肪正在转化为肌肉，要知道，肌肉的比例是比脂肪大的！~
我也遇到过同样的问题。我问过一个减肥成功的MM(她在健身房锻炼两个月后瘦了大概15kg)，她告诉我她在增肌。不要灰心。坚持一段时间，她的体重会慢慢下来的。
而且现在你应该发现就算重量没变，尺寸也要变小了吧？那就是脂肪和肌肉的转化~不然为什么很多美容院都喊着口号:“减尺寸不减肥”，就是这个道理~
加油！只要坚持大量运动，合理饮食(比如减少晚餐量)，一定很快就能见到效果！~
20天每天只吃水果。为什么体重还是不变？水果不是无热量的，亲爱的。水果中含有或多或少的糖。如果每天把水果当饭吃，是瘦不下来的。热量低的蔬果有苹果、黄瓜、西红柿，对减肥有好处。但是吃到饱就不行了~
减肥最重要的是运动和饮食控制相结合~多运动少吃肉和高热量高脂肪的食物才是科学合理的方法~
早餐可以选择低脂牛奶浸泡的燕麦片，中餐可以选择少量的米饭和素菜以及少量的肉类(鱼是最好的选择，其次是鸡鸭，少吃牛羊肉)，晚餐可以用低热量的水果蔬菜代替~
为什么我运动了，控制了热量，体重还是没有变化？我和我父母差不多。我只瘦了一公斤，但是腰围明显变了。听说锻炼一两个月瘦的更快了。可以观察围度的变化！
有些人每天坚持节食，但为什么体重还很坚挺就不可能瘦下来？如果你用了错误的方法，自然会得到错误的结果。
你为什么坚持锻炼？可以试试摇呼啦圈。减肥，需要慢慢增加运动量，消耗更多能量。只要坚持，减肥的目标一定会成功。
研究表明，呼啦圈的重量在3 kg左右，但不是每个人都适合摇3 kg的呼啦圈。小个子或初学者需要的体重少一些，从2 kg左右或1 kg开始。长时间摇晃后可以逐渐增加重量，但最重不要超过4 kg。太重会增加肌肉损伤和腰部位移。腰骨被肌肉和韧带包裹，但后腰骨的肌肉不多。如果呼啦圈太重，会直接影响后腰脱臼。做这个运动很容易伤腰，这是最糟糕的，所以摇呼啦圈的重量不能太重，最多只有3公斤左右。我是三协呼拉圈。
为什么不通过运动和节食来减肥？光靠运动就能减肥。有方法论问题。简单来说，有氧运动减脂要注意两个关键:
锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。
运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。平时最好保持运动心率在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。
很多运动减肥的人忽略了这两点，导致效果不佳！希望这有所帮助