优质180斤护士减肥减70斤。

01多运动:尽可能做有氧运动，比如跑步。仰卧起坐，瘦腹跑步机，骑自行车，瘦腿俯卧撑，瘦上肢。练呼啦圈瘦腰。

把握适当的食量:苗条的人都有一个相同的习惯，那就是在1周内，忠实地遵守自己五天以上的食量。脂肪来源于嘴巴，一定要看住嘴巴。面对令人垂涎的食物，你怎么能忍心拒之门外呢？比如想吃饭的时候刷牙。刷牙的时候会有一种想吐的感觉，对食物也挺平淡的。每天每餐吃七成饱就够了。

多喝白开水:早上喝一杯白开水，不仅可以暖胃，还可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致小腹肿胀。

减少高热量食物和饮料的摄入:了解自己摄入的热量，摆脱所有高热量饮料，如果汁和苏打水。

吸脂吸脂:是创伤性手术，对身体有伤害。最好选择正规医院，有经验的医生。