优质180斤护士减肥减70斤。

01多运动:尽可能做有氧运动,比如跑步。仰卧起坐,瘦腹跑步机,骑自行车,瘦腿俯卧撑,瘦上肢。练呼啦圈瘦腰。

把握适当的食量:苗条的人都有一个相同的习惯,那就是在1周内,忠实地遵守自己五天以上的食量。脂肪来源于嘴巴,一定要看住嘴巴。面对令人垂涎的食物,你怎么能忍心拒之门外呢?比如想吃饭的时候刷牙。刷牙的时候会有一种想吐的感觉,对食物也挺平淡的。每天每餐吃七成饱就够了。

多喝白开水:早上喝一杯白开水,不仅可以暖胃,还可以使体内的滞留物顺利排出,防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致小腹肿胀。

减少高热量食物和饮料的摄入:了解自己摄入的热量,摆脱所有高热量饮料,如果汁和苏打水。

吸脂吸脂:是创伤性手术,对身体有伤害。最好选择正规医院,有经验的医生。