减肥到理想体重但是腿没那么细但是肉变得超级松怎么办？

这项运动可以放松颈部肌肉，消除颈部和头部的紧张感，减少头痛的发生。

坐姿，右手放在头上，背部挺直，肩膀下沉。

b吸气，脖子向右弯曲，右手轻轻下压。保持8秒钟，然后改变方向。左右1次为1组，做2 ~ 3组。

膝盖弯曲抬起坐着。

游泳圈让你礼貌扫地了吗？对付这个关键部分，必须用一些特殊的招数。

a坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧，双腿并拢，双脚离开地面，但仍然保持小腿与地面垂直。

b大腿向上抬起，尽量贴近身体，同时上身微微前倾，靠近大腿上方。最后，身体和腿同时返回。

对1组重复动作10次。

弯曲和伸展你的腿

腿长是一件值得骄傲的事，但是如果腿又松又脆，恐怕你也不会给别人看。

坐在椅子上，脊柱挺直，靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，双脚略微离开地面。

b缓慢同时拉伸两小腿至膝盖伸直，10秒后再回到原位，10次为1组。

向后张开双臂，伸展肩膀

如果加班的时候肩膀僵硬，胳膊不舒服，那就做对了！

坐在椅子上，双臂张开，双手抓住椅背两侧，轻轻吸气，挺胸开肩，慢慢呼气，同时下巴向前伸展带动身体向前，保持运动半分钟。

大腿后伸

屁股不够？你可以在午饭前试试这个。

坐在椅子上。如果可能的话，把一条腿伸直，放在桌子上。吸气，向上伸展手臂，带动整个背部。

b慢慢吸气，双臂自上而下向前，带动整个脊柱伸展30 ~ 60秒，每条腿做两次。

这是身体其他部位的，也是小腿的-

经常听到JMS抱怨自己小腿不够漂亮，选不到一双自己喜欢的凉鞋。小腿上多余的脂肪是破坏小腿优雅线条的元凶。怎样才能减掉影响腿部曲线美的脂肪？再来看看JMS的一招“美容护肤日常推荐”—

解决方法:紧致肌肤+去除浮肿

完美的小腿线条有三大黄金法则:膝盖无脂肪，小腿肌肉紧致光滑，脚踝纤细，紧致肌肤+去水肿，优美的小腿曲线让所有的目光都聚集在你身上。

增加道路数量:

1.仰卧在床上，双腿伸直与床成90度，脚趾尽量伸直。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。

2.洗完澡后，放松坐在地上，双膝弯曲，双脚着地。左手托住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助放松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替，建议每次做10分钟。

3.保持身体挺直，双脚着地站立。然后双脚脚跟慢慢向上抬起，抬起过程中身体和双腿保持直立。暂停30秒后，回到原来的位置。这个动作重复20次。这有助于燃烧腿部脂肪。

4.坐在椅子上，不要靠在椅背上。将右腿放在左腿上，双手托住右脚踝来回旋转。这个动作不仅有助于让脚踝变瘦，还有助于促进小腿的脂肪燃烧。两条腿交替，每次10分钟。

明星解读:小s。

小s虽然个子不高，但腿却出奇的纤细，曲线恰到好处。除了练国标，小s还亲自示范了一套简单的腿部练习，不仅能消除萝卜腿，还能让腿变得修长:保持站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚。重复此方法做10。

小贴士:

1.改掉贴腿的习惯，贴腿会阻碍血液循环，造成小腿、脚踝水肿、静脉曲张等各种腿部问题。只有纤细的脚踝才会让你的小腿变得纤细。

2.游泳、跑步、跳绳或者打排球，都可以让小腿保持紧张的状态，是减掉腿部脂肪的好方法。

3.如果临时需要出席重要场合，如何在10分钟内让小腿看起来更紧？将手掌贴在跟腱周围，自下而上按摩10次。摩擦小腿肌肉，直到小腿肌肉变热，五指呈中空状态紧握，从脚踝到腿弯处拍打。按摩后涂抹瘦身霜，然后抬腿休息一会儿，可以有效减轻小腿浮肿。

多大腿，压腿！！也不要“美若冰霜”

希望能帮到你~ ~ ~