想用哑铃瘦手臂，女生，适合练多个重量？手臂肌肉会随着练习越来越厚吗？

对于女性来说，一般来说做哑铃更适合女性瘦手臂，20rm更倾向于起到塑身减脂的作用。

如果你的肌肉越来越厚，说明你的肌肉增加了。但是女生增肌很难，不用太担心。女生能分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越来越厚的现象。

拓展:做三组哑铃练习，每组举20-30个。中间可以休息一分钟左右，这样就不会让手臂长肌肉了。如果开始练习，可以一次举十个，习惯后再逐渐增加。这样坚持下去，可以起到瘦手臂的作用。