酸奶减肥法的饮食。

注意，不是一个鸡蛋一杯酸奶，而是吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就可以了。酸奶不能太甜，最好自己做。可以买酸奶机，自制酸奶等。，而且每天改吃鸡蛋酸奶也不会腻。

2.午餐:分为可食用和不可食用。

中午午餐要精挑细选，只吃可食用的食物，如馒头、花卷、包子等面食，鸡鸭鹅鱼等白肉，以及所有蔬菜；

不能吃米饭、面条、饺子、牛肉、猪肉等红肉、油炸食品、坚果。

小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱。

3.晚餐:吃一点水果。

晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃。选择可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等。不能吃:西瓜，香蕉等。，看起来很好吃。

晚餐重点:六点以后什么都不能吃。

你绝对不能在6点以后吃东西。一定要忍，不然你的减肥效果会差很多。因为如果6点以后吃，热量不容易被消耗，容易堆积脂肪，影响减肥。

特别提醒:这个规则也是不反弹的重要规则，无论你是否继续执行这个饮食，都必须遵守。这个可爱的女孩就是靠这个规律来保证自己不再胖的。

在食谱执行期间，只喝开水，不喝饮料。

要严格执行这个神奇的饮食，“我等你到27”提醒我，在此期间，一定要注意不要喝其他饮料，尤其是晚上，只能喝白开水，不能碰任何饮料。

这是因为饮料也含有热量，即使是高热量的饮料，比如奶茶。如果在食谱执行过程中喝饮料，会浪费你之前辛苦减肥的成果，减肥效果也会大打折扣！

坚持这种饮食可以帮助你在不失去胸部的情况下减肥。

严格执行这个食谱就可以解决这个问题，因为食谱保证了蛋白质的摄入，所以并没有缩小胸部:“节食的时候一定要保证蛋白质和油脂的摄入，这样胸部才不会缩小太多。”

减肥成功靠的是坚持三个月，会有很大的改变。

除了以上6点后不吃东西的原则，还有一点很重要的是要坚持:我试过跑步和骑自行车，但是不行。我属于腰细四肢粗的类型。我不能减肥，只能整体减肥。照着食谱做就行了。午餐可以吃饱，但不会太难受。不管什么方法，主要还是要坚持。任何减肥方法都必须坚持一段时间，至少几个月，否则很容易反弹。我试了一个星期，很快就瘦了，但是又反弹了。