如何快速瘦大腿？

你知道一个快速瘦大腿的方法吗？长时间不运动，你会发现大腿变粗了，这是脂肪堆积的结果。关于如何快速瘦大腿的资料，我已经收集整理过了。让我们来看看。

如何瘦大腿快速方法1按摩大腿外侧？

洗澡的时候要在大腿上涂沐浴露，在大腿上做一些按摩。早上起来要用手拍打大腿两侧，因为这也是胆经的部位，可以促进胆汁的分泌，瘦大腿的作用才能发挥出来。

90度倒立腿

一天的工作下来，腿上的压力其实是巨大的。另外，现在工作的人基本都是坐着的，很容易在腿部积累湿气。很多女生下班回家脱袜子的时候腿上会有勒痕，说明腿是水肿的。腿和上身保持90度，腿可以靠在墙上。保持这种抬高的姿势大腿怎么会粗？

双腿靠墙10分钟

这是一个简单直接的瘦大腿方法。每天睡前用10分钟就行了，转向墙壁，然后把腿翘起来，紧贴墙壁，臀部要靠在墙上。这样不仅能拉伸腿部肌肉，还能消除大腿多余脂肪，拉长小腿线条。

劈腿马步

右腿向前迈一大步，左腿放在右腿后面，双手自然放在身体两侧。然后让腰腹部的肌肉收紧，身体站直。然后慢慢下蹲，看到后腿膝盖着地就停下来。保持这个动作30秒，然后手和腿放在一边做。重复半小时。不仅可以失去双腿，还可以顺便失去双臂。

腿部伸展运动

这个练习看似很简单，但要坚持下来却很难。仰卧让呼吸调整均匀，双腿抬高90度，双手抱住大腿。记住要保持笔直的姿势，不要弯曲。可以快速瘦大腿3~5分钟，帮助腿部恢复纤细的外形。刚开始你的脚会有点抖，这种情况只要多做几次就会改善。

在你的膝盖之间放一张纸。

久坐的女生会抱怨腿粗，屁股大，其实和坐姿有直接关系。正确的坐姿应该是挺胸、挺背、收腹，不要靠在椅面上，让背部的肌肉得到拉伸。时间长了，就会出现腰痛的现象。如果采用正确的姿势，不仅可以防止腹部脂肪的增加，还可以集中精力工作。久坐的女生可以在两膝之间垫一张纸，因为很多人坐着的时候都会不自觉的跷二郎腿。

如何快速瘦大腿方法2瘦大腿最快的方法一:按摩

想要拥有修长的双腿，按摩是最基础的一步。按摩前，先用热水泡脚。如果有齐膝高的水桶就更好了，在水里加点薰衣草精油，让腿充分放松。浸泡15分钟后，会感觉腿部肌肉明显放松。这时可以用按摩膏进行正确的按摩，揉捏、轻拍，至少15分钟。

瘦腿最快的方法:踢毽子。

踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分锻炼，可加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动后按摩腿部，揉捏坚硬的肌肉，避免变成坚硬的肌肉腿。

瘦腿最快的方法就是拉伸。

用手扶着墙。时间长了，就像用手肘扶着墙，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟。你可以边看电视边做。离墙的距离可以根据你的灵活度来定，但是一定要注意，拉伸的时候不能撅嘴。