奇千多健身

我有一个想法，但是效果不是很明显。但是能坚持很久！少吃碳酸饮料和零食。这顿饭和往常一样。不要吃得太少。最重要的是锻炼。节食加运动会有速效，但普通人绝对不可能坚持。过了一个星期，我很虚弱，想吃东西。反而会变胖，不太愿意运动。所以慢慢来。我一周跳绳五次，每次半小时减一公斤脂肪，消耗7700卡路里。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的同志们，尤其是年轻的女同志们，请自己搞清楚，什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。游泳:每半小时消耗175卡路里。是一种全身动作协调的运动，对增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量非常有益。也有利于患者和女性产后体型的恢复。对于老年人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。篮球:每半小时消耗250卡热量。可以增强柔韧性，强化心肺功能。自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。散步:每半小时消耗75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。跳绳:每半小时消耗400卡热量。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。乒乓球:每半小时消耗180卡热量。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。