减肥鸭

前言:鸡鸭热量比较低，非常适合做减肥餐。鸭肉的热量比鸡肉高。如果要做减肥餐，肌肉会更合适，因为鸡肉每100克的热量只有188卡，而鸭子每100克的热量会在240左右。减肥期间多吃点鸡胸肉会比较合适，因为鸡肉的热量不是特别高，还能给身体补充营养，不会影响减肥的效果。在平时吃鸡的过程中，一定要注意不要一次吃太多，一定要注意饮食的多样化。

一、减肥餐鸭肉也可以用来做减肥餐，因为鸭肉的热量也比较低，可以提高身体的代谢率。如果想吃鸭肉，最好不要选择吃烤鸭或者炒鸭肉，这样也可以避免摄入过多的热量。你也要注意平时不要喝碳酸饮料，饭后坚持有氧运动，这样身体会瘦的更快。

二、鸭肉鸭肉含有丰富的蛋白质和氨基酸。平时适当吃一些鸭肉，既能补充足够的营养，又能丰富维生素，可以改善失眠，延缓皮肤衰老。对于脾胃虚弱的人，适当吃一些鸭肉也可以改善。

三、合理搭配你通常可以选择鸡和鸭一起吃。最好在营养师的指导下调整饮食计划。不要过度节食。如果你体质偏寒，最好不要经常吃鸭肉，这样容易导致体重过度增加。平时也要注意调整自己的生活规律，不要熬夜，合理搭配食物，这样才能达到更好的效果。鸡肉和鸭肉是非常好的选择。根据自己的实际情况吃。做减肥餐的时候，一定要注意食物的选择。