什么是健康的减肥方法？有什么好的建议？

有氧运动被认为是一种健康的减肥方式。常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

2.根据运动的分类，有氧运动分为以下几类。

体能:散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、登山、徒步、骑自行车、游泳、划船等。

表演:舞蹈等群舞(包括交际舞、交际舞、迪斯科等。)、舍宾、健美操、秧歌、扇子舞；

武术:太极拳、太极剑、八卦拳等。

力量耐力:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)练习，健身房组合器械上的各种轻量、重复性力量练习；

球类运动:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球；

其他:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽。