经期减肥有效吗？如何利用月经减肥？

生理期，女生的激素分泌会发生变化，新陈代谢会加快，所以是非常适合减肥的时期。但是一定要注意经期减肥的方式，因为这个时期也是女生比较脆弱的时期。

2如何利用经期减肥经期减肥法第一步首先，如果你想在经期减肥，一定要把握好经期的第一天到第七天，因为这段时间是整个月最重的时候，也是减肥的黄金期，一定要把握好。具体方法是调整饮食，一天吃一顿主食，比如米粉、面条或者面包。特别要减少糖分的摄入，其余可以多吃新鲜的水果蔬菜。

经期饮食的第二步是超速期减肥，也就是月经后的七天，这是一个比较容易发胖的时期。注意减少一些高热量高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，多运动，比如跑步，打球，游泳或者骑自行车，是非常好的。这个阶段不要懈怠，努力就能失去很多！

经期减肥法第三步月经后七天，月经后第七天到第十四天仍处于经期减肥阶段。可以多吃高纤维食物，如新鲜果蔬、燕麦、糙米等。这些食物可以促进体内激素的分泌，同时增加血液中镁的含量。

3经期减肥注意事项注意营养。经期减肥，要充分注意营养。女性月经期身体虚弱，需要营养补充来满足身体需要。所以，即使经期减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。

不要节食。很多女生会觉得经期节食减肥效果会更好。确实少吃点能量能有很好的减肥效果。但经期节食减肥，对身体伤害很大，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降。

很多女生认为经期减肥没必要控制甜食的量，因为女性经期新陈代谢比较旺盛，认为多吃不会导致肥胖。但如果一次性摄入过多的糖分，就容易在体内堆积，无法完全代谢，最终导致肥胖。

不要喝减肥茶因为喝茶有减脂解闷的作用，所以有些人平时喝茶是为了减肥。但由于茶叶中含有强碱性，经期喝茶容易加重痛经，所以经期不要喝茶减肥。