两组瑜伽动作让女人更嫩，补气血的食物有哪些？
下面我们就来揭秘两组非常适合女性朋友练习的瑜伽动作，分别是猫式和眼镜蛇式。这两组瑜伽应该怎么练？
猫拉伸
促进血液循环，改善气色。消除颈肩疲劳。增强脊柱弹性，延缓衰老。调理气血，按摩五脏六腑，消除便秘。
行动点
1，吸气，腰部下压，尾骨上抬，抬头。
同时也要注意调整自己的呼吸，让自己的动作和呼吸协调，保持身体平衡，再次放松，为接下来的动作练习做好准备。
2、呼气，背部和腹部尽量弯曲成圆圈，头部向下压，腹部收缩最重要。重复1和2的动作3~5次。
3.手臂向前伸展，与肩同宽，手背向上，下巴和胸部贴地，收紧腹部。
脊柱拉伸，尾骨向上抬起，双膝间距与骨盆同宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
需要注意的事项
练习的时候要尽量让自己的身体质量平均，不要集中在肩膀和膝盖上。另外，要时刻注意保护自己的关节。
眼镜蛇式
功效
缓解腰部疾病(腰痛、胯痛)。让你全身充满能量。挺直脊柱和腿部线条。
行动点
1.躺在地上，双手放在胸前两侧，吸气。
2、呼气，上身抬高，抬头。肘部贴在腰部，肩膀向下压。
3、上半身完全抬起，手臂伸直，头后仰，视线向上，肩膀下压，腹部拉伸。
伸直膝盖，双脚并拢，夹紧括约肌。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
需要注意的事项
把注意力集中在肩膀上会增加手腕、肩膀和颈部关节的负担。尽可能拉伸肩膀，消除肩膀和二尖瓣腱的僵硬。
患有腰椎病者或初级练习者，可双臂撑地，上身微抬。
瑜伽减肥法——补气补血的食物有哪些？
白木耳
银耳有美白皮肤的功效，还能补充皮肤缺乏的胶原蛋白和蛋白质。银耳是很好的美容食材，还能提振精神，补益气血。
红枣
红枣是传统的滋补气血的好食材。一旦身体出现气血不足的迹象，可以通过每天吃枣来滋养，可以生吃，也可以煲汤。
苹果
每天吃一个苹果，你将永远年轻。虽然这句话有点夸张，但是通过吃苹果，我们可以快速补充铁，铁是血液的主要成分。