产后如何快速运动减肥，产后如何修复骨盆肌肉。
产后如何快速运动减肥？
其实产后快速减肥很简单，节食也不算早。你至少要在宝宝两个月的时候考虑减肥，否则对身体的恢复影响很大，也影响宝宝奶水的供应。其实产后快速减肥是不可能的。因为身上的肥肉已经十个月了，所以在制定减肥目标的时候要现实一点。
知道自己吃了多少卡路里。闭上你的嘴，确保你知道你的食物和饮料的卡路里含量。这是改善你的饮食和减肥计划的好方法。摆脱高热量饮料。快速减肥最简单的方法就是消除饮料中的热量。摆脱果汁、汽水等高热量饮料，这是减少热量摄入的最佳选择之一。多喝水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也能增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。减肥MM最好每天喝12-16杯水。
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。妈妈们只要持之以恒，腹部脂肪就会消失一点！正确的躺坐方式是先平躺，然后双手环抱后脑勺，屈膝，大腿小腿成90度。然后，你的腰腹会强行撑起你的上半身然后放下，以此类推。其实胖的主要原因是吃的多。我见过很多胖子说吃的少，其实还是吃的多。胃口好是发胖的主要原因。而且我发现了一个问题:肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。这些食物恰恰热量最多，容易发胖。尤其是坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。
减肥的过程是怎样的？
前列腺素、血栓烷和白三烯均来源于多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸在调节细胞代谢中起重要作用，与炎症、免疫、过敏和心血管疾病等重要病理过程有关。在激素或其他因素的刺激下，膜脂被磷脂酶A2水解，释放出花生四烯酸。花生四烯酸由脂氧合酶产生，前列腺素和血栓素由环氧化酶产生。
血浆脂蛋白具有大致相似的基本结构。疏水性强的甘油三酯和胆固醇酯位于脂蛋白的核心，而载脂蛋白、磷脂和游离胆固醇等两亲性分子以单层覆盖在脂蛋白表面，其非极性向内并与内部疏水核心相连，极性基团向外，脂蛋白分子呈球形。CM和VLDL主要由甘油三酯组成，LDL和HDL主要由胆固醇酯组成。因为面向表面的脂蛋白分子的极性基团是亲水的，所以脂蛋白颗粒的亲水性增加，它们可以均匀地分散在血液中。从CM到HDL，直径越来越小，所以外层比例增加，所以HDL含载脂蛋白和磷脂最高。