四大瘦腹瑜伽动作，给你健康轻盈的身姿。

当瑜伽成为全民减肥的好帮手，一些瘦腹瑜伽动作开始成为经典。很多人都渴望瞬间拥有轻盈的身姿。那么你不妨学几个简单的瑜伽动作瘦肚子，学几个瑜伽动作减肚子，让你在练瑜伽的时候散发出由内而外的美。想有整体美感，那就跟着瘦肚子下面的轻瑜伽动作，一起运动变瘦吧。

瘦肚子的新月瑜伽动作变体；

这种简单的新月变体瑜伽动作，主要是滋养侧腰。每天进行四组。

1，双腿打开，慢慢吸气，双臂举至与肩同高，然后呼气。然后慢慢放松肩膀，掌心向下。这时，你的眼睛直视前方。

2.深呼吸。呼气时放松右腰后，上身水平向右下落。这个时候注意身体，尽量不要前倾或者弓背。之后，肩膀打开，飞机侧弯，感受左腰的拉力，保持15秒，然后反方向重复动作。

瘦肚子的瑜伽动作:鸟王式；

这种鸟王式主要是将腰部向前拉伸，每天一组，可以帮助你排除体内的浊气和大便，锻炼下肢力量，培养专注力。

1.双腿并拢站立。先均匀吸气，然后抬起手臂，掌心相对。之后左臂压在右臂上，肘关节重叠抱在胸前。

2.慢慢抬起左腿缠绕在右腿上，将身体重心放在两腿之间，用右脚尖紧紧抓住地面。

3、调整呼吸，深呼吸，然后挺直背部慢慢下蹲，上身保持前倾，让腹部紧贴大腿，感受背部的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

瑜伽动作瘦腹s弓；

这个动作主要是移动后腰，每天2组。这个动作可以有效锻炼腰背部的肌肉和脊柱，消除腰背部的疲劳和疼痛，有效减少腰部周围的脂肪。

1.平躺在瑜伽垫上，下巴接触地面，调整好呼吸后弯曲小腿，双手向外托住脚踝。

2.用腰部吸气，然后抬起上半身，直到感觉到腰部的拉伸。之后夹紧臀部，双手用力，将大腿抬离地面后将头后仰。

瘦肚子的天鹅般的瑜伽动作；

这个天鹅般的动作可以全面收紧腰部，每天3组。

1，跪姿，大腿小腿呈90度。微微抬起头，直视前方。手掌并拢，反方向与前臂成90度，小指并拢，手掌着地。稍微弯曲你的手肘，让它们支撑在你的肋骨下面。同时，慢慢将重心前移。

2、前脚掌着地，调整呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，支撑身体离地。