晚饭吃苹果喝酸奶能减肥吗？

苹果日是1天，酸奶日是1天，然后有两天的恢复期，然后重复这个循环，让身体有一个恢复期，可以吃点自己喜欢的东西，只是不要过量，这样比较容易坚持。

第一天:有5个苹果(约2公斤)，一天不能喝一滴水。

第二天:酸奶日。1000mL酸奶(最好买的是光明无蔗糖低脂酸奶，一杯100ml)，这样一天下来可以喝10杯，不会觉得很饿很难受。建议你规划好喝的时间，不要一次喝好几杯。我一般每65438+就喝一次。

第三天:恢复的早上，可以喝一杯豆浆(牛奶...脱脂或者低脂的那种)再加一个包子。不要吃油炸的。

中午小米粥。或者凉拌(炒)蔬菜。皮蛋和豆腐。等等，很酷的东西。少油的东西。

晚上:两个苹果。

第四天:还是恢复的早晨:起床前喝一杯水。早餐同上

中午:汤或蔬菜。可以加一个茶叶蛋或者一些鱼。避免吃油腻和高热量的东东。

晚上:番茄+苹果(记得我已经忍了四天没吃主食了。有些女生可能坚持不了~但是一定不能吃主食。真的不行。晚上可以吃点全麦面包！少吃)第五天:苹果日

在这个循环中。。一个月后可以瘦十到二十斤。。更何况还能瘦30斤。。哇哦哇哦。你的心脏在跳动。但是如果你坚持不住，美女。不要尝试这种方法。。注意不要减少。增加了！你必须有减肥的决心！