跑步能消除肥胖线条吗？

跑步可以充分锻炼臀部和大腿，帮助局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部和大腿上的脂肪纹，但无法消除。

一、肥胖线形成的原因

有些女性过于肥胖，导致皮下脂肪大量堆积在皮肤上，在机械作用下过度拉伸。后来由于节食减肥，皮下脂肪突然急剧下降，使得原本已经高度膨胀的皮肤收缩，从而产生类似妊娠纹的条纹。有些人因为长期使用糖皮质激素或者某些疾病的影响，愿意出现肥胖纹。一般肥胖纹会出现在:肩膀、脖子、手臂、腹部、臀部、大腿等部位，呈不规则条纹状。

二、消除肥胖线条的方法

1，粗纤维有瘦身排毒的功效，所以你应该在平日三餐中多摄取芹菜、南瓜、红薯、芋头等富含纤维素的蔬菜，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。蔬菜和水果含有维生素，也可以增加皮肤健康。

2、人体的排毒，主要通过淋巴循环，按摩可以促进血液和淋巴的循环，经常按摩可以使淋巴循环通畅，达到排出体内的毒素、废物和多余水分，同时改善肥胖纹现象。用手慢慢向心脏方向轻轻触摸淋巴分布位置，可以促进淋巴畅通，加速新陈代谢。

淋巴结主要分布在脚踝外侧、膝后和臂下。按摩前可以用热水敷一下。皮肤干燥的话，擦起来会很痛。用毛巾配合热水涂抹，可以增强皮肤的湿度，有保湿和增加皮肤弹性的作用。

3.用5ml荷荷巴油+5ml甜杏仁油+2滴薰衣草+2滴茉莉+1滴柑橘按摩脂肪/妊娠纹15分钟，按压后不要洗掉。

4、跑步淡化脂肪纹:跑步可以充分锻炼臀部和大腿，帮助局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部和大腿上的脂肪纹。

5、臀部紧缩法:仰面平躺在地板上，弯曲双腿，双手平放在身体两侧，尽可能抬高臀部，收缩臀部肌肉。抬起臀部，保持3秒钟，然后慢慢放下。这组动作重复15次，每周练习3次。4周后，你的臀部会明显紧绷，脂肪纹会减少。

三、注意事项

1，不挑食，保持营养均衡。

2.运动时不要选择剧烈运动，否则脂肪不会燃烧而是全部变成肌肉，影响美观。