没有力量的人应该怎么做俯卧撑?

呵呵,如果没有力气,可以先练胸肌,拿两个装满沙子的水瓶,躺在一排长椅上,不要比后背宽!然后把水瓶握在手中,双手向上,两个水瓶的底部相对成一条直线,然后像横撑一样放下,直到直线(想象中的)靠近你的胸部,然后用力向上推,再做这个循环,做三组,每组不限数量,但是在你做不下去了之后,用力做三个。之后第二天你的胸肌就会酸痛!我的胳膊也会休息3天,3天后就不酸了,所以继续,但即使第二天不酸了,我也要休息3天。如果我不觉得酸痛,就是没长力气。原因有二。一个是我没好好练,一个是我吃的不够好。平时每天都要喝牛奶!训练当天要吃鸡蛋,训练当天晚餐最好有一道牛肉菜...最佳训练时间是晚餐前一小时...我好累,绝对原创,力争最好!