有哪些运动可以减肥？瘦身有哪些禁忌？
1.减肥有哪些运动？
首先，靠墙站着
靠墙站就是我们通常所说的“站在墙根”。这种简单的方法不仅不会让人感到疲劳，还能有效消耗全身脂肪，同时还能紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，即脚跟、臀部、后脑勺。尽量三点一线贴墙，膝盖和脚跟并拢，双手自然垂在身体两侧。但是，如果你想更快的减肥，你可以把手臂伸到大腿外侧，保持肌肉紧绷。
第二，臀部运动
提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时不能充分锻炼，能有效收紧肌肉，保持臀部轮廓的紧致。练习时，睡前最好平躺在床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然放在臀部两侧，手掌贴在床面上。收腹提臀，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时要注意保持呼吸均匀，以臀部和大腿有酸痛感为宜。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。
第三，腹部按摩
夏天快到了，大肚腩小肚腩再也藏不住了，仰卧起坐真的很难坚持，节食减肥方法也失败了。有什么简单的方法可以帮助减肥吗？当然，腹部按摩是一种很好很简单的减肥方法。不用运动也不用挨饿，对抗顽固的腹部脂肪非常有效。
以肚脐为中心，手掌紧贴腹部打圈按摩，每组100次，每天临睡前按摩3组。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天凌晨就能感受到轻松畅快的排泄。
第四，足浴
不要把足浴当成日常例行的洗脚。正确的泡脚方法可以让减肥过程事半功倍。人的脚底有各种重要的穴位。每天睡前用热水泡脚，不仅可以刺激这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还可以加快排毒。各种影响身体的代谢废物，可以随体循环和体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
建议选择专用的足浴盆作为泡脚的工具，使水温保持在恒定的热状态。同时可以在水中加入一些具有通经活血作用的络油或精油，可以起到更理想的减肥作用。泡脚时间不宜过长，一般20分钟左右就够了。出一点汗才是正确的足浴方法，也是能达到的最理想的状态。
五、全身沐浴
与一般淋浴不同的是，全身浸泡在浴缸中，由于血管壁的扩张，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环，更有利于皮肤和器官的排毒。同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。全身沐浴时，水压会压迫血管和淋巴，能有效促进淋巴代谢。多余的水分和垃圾都没了，身体自然就放松了。
全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因为温度的升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出。所以全身浴不仅有高效的瘦身效果，还能改善减肥期间各种原因造成的气色问题。
这些小方法非常容易做到，不会让你觉得累，也不会让你流汗。做完这些，你就可以躺在床上好好睡一觉了，有助于你睡个好觉！
2.瘦身有哪些禁忌？
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5、经常使用空调，禁止开空调。
空调让我们处于恒温的环境中，所以我们不必调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖；如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。如果MM胃口很好，也可以参考这些方法来抑制食欲！
6.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。