都说吃柠檬可以变白，那么每天坚持一个月又怎么样呢？

都说吃柠檬可以变白，那么每天坚持一个月又怎么样呢？一般建议每天喝柠檬水一个月以上，才会变白。这主要是因为柠檬水含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂。消除皮肤表面的色素沉着，减少皮下黑色素细胞的数量和体积，从而达到美白的效果。但是这种维生素C的含量比较少，需要长期饮用才能达到预期的效果。经常喝这种柠檬水还可以促进排便，起到减肥的作用。

柠檬酸:是一种强度适中的有机酸，属于果酸。柠檬酸具有良好的抗氧化作用，是柑橘类水果中常见的天然防腐剂。在生物化学中，它是柠檬酸循环的重要中间产物。它在几乎所有生物的新陈代谢中起着重要的作用。维生素C:美白和抗氧化护肤品中的常见成分。水溶性好，不稳定，遇光和空气易氧化。具有良好的调节角质、美白、抗氧化的功效。

柠檬水真的能美白吗？都说柠檬可以美白，主要功效当然来自于维生素C的美白作用，有研究表明，每100g新鲜柠檬中维生素C的含量为22-25mg。鲜柠檬重约50g，维生素C含量约12.5mg，另外柠檬水用热水浸泡，柠檬中的维生素C会损失70%左右。很多人喜欢用干柠檬片泡水，但柠檬片中的维生素C含量只有新鲜柠檬的35%左右。也就是说，整个柠檬的维生素C含量只有4.753毫克。柠檬含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。但是，柠檬在皮肤上吸收的维生素C非常少。所以，想喝柠檬水美白，真的可以放弃；柠檬中确实含有光敏物质，日常饮用的柠檬水中呋喃香豆素的含量很少。相反，我们更应该警惕柠檬与皮肤直接接触引起的光敏反应。