杨幂的丰胸秘籍(杨幂产后只涨上围不胖)

可爱的少女妈咪生完孩子回来了，时装秀不同凡响，少女味十足。杨幂产后复出只是增加了围度，并没有增加脂肪。姐妹们可以参考省电减肥法，精准瘦身，丰胸。

5份早餐——每份约400卡路里，随你选。

1.拿两片全麦面包或硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。

2.在一个大碗中，放入时令水果，如苹果、葡萄、草莓、桃子等。，并浇上100g低脂酸奶。

3.煮一个鸡蛋，煮50克切片蘑菇，加入一汤匙牛奶。把它们放在一片全麦切片面包上。

4.填充4-6汤匙低糖谷物(如脆玉米片、小麦片、全麦面粉等。)放入一个大碗中，加入200ml半脱脂牛奶(或者150ml脱脂酸奶)，撒上一把干果，比如杏仁。

5.2-3汤匙燕麦片和200毫升半脱脂牛奶煮成粥。加入一些苹果和2茶匙葡萄干。

5份午餐——每份大约400卡路里，随你选择。

1.拿两片面包(可以尝试不同种类的切片面包，如黑麦面包、苏打面包、杂粮面包、玉米面包、土豆面包等。).面包片里可以放你喜欢的蔬菜，两块瘦肉，1汤匙鱼(比如金枪鱼或者三文鱼)，可以加点奶酪，但不能超过40克。

2.如果你必须在外面解决午餐，点一份低于400卡路里的三明治或沙拉，避免任何以蛋黄酱为调料的食物。

3.减肥午餐:煮一些米饭(或面条、面食等主食)，放4-6汤匙在饭盒里，作为第二天的午餐，拌2-3汤匙切碎的蔬菜、沙拉和一些瘦肉、鱼(标准同1)。

4.煮一碗蔬菜汤或洋葱汤，主食是全麦面包(或黑麦面包或杂粮面包)。

5.煎两个鸡蛋，加入一些耐嚼的蔬菜，如切片青椒、胡萝卜和嫩豌豆，或全绿色蔬菜沙拉。

4种下午茶——250卡路里，选一种。

1.200ml酸奶。

2.1片奶酪面包。

3.1水果。

4.1一小把坚果，比如杏仁或者南瓜子、核桃。4.1一小把坚果，比如杏仁或者南瓜子、核桃。

晚餐——500卡路里左右，选一个。

1茶匙葵花籽油。

1份肉和鱼，* * * 100-125g(约一张扑克牌大小)。

1份碳水化合物(即米饭等主食，4-6汤匙)。

1份蔬菜，3-4汤匙。