减肥会导致衰老吗？

有些人喜欢争论，说，你看，我坚持跑步，瘦了，气色好了，看起来比同龄人年轻5-10岁。的确，这样的情况比比皆是，但这只是一部分人。他们在运动减肥的时候，更注重合理的饮食，所以减肥后身体也不会太放松。有些人还在进行力量训练，肌肉量增加了。

刚才说了少数人减肥效果好的情况。本文主要讨论假设的情况，正如文章开头所说:过度节食和过度运动造成了营养不良，可能导致衰老。

让我们来谈谈蛋白质:

蛋白质是人体最重要的营养物质。减肥期间蛋白质摄入不足，可能会导致肌肉萎缩、皮肤松弛、脱发。

再来说说微量元素:

有些人为了快速减肥，会采取节食等极端措施，所以很多微量元素也会缺乏。锌是维持睾酮水平的重要营养素，会导致睾酮水平下降，血液睾酮水平低也容易导致机体衰老。

最后说说自由基:

自由基被认为是导致人体衰老的物质，自由基衰老理论的中心是氧化应激。

可能很多人不知道什么是自由基，什么是氧化。这里简单说一下，不必深究。

什么是自由基？自由基是一种分子，其外层轨道或电子层含有一个不成对的电子。在这里，我们可以简单地理解为，自由基是一种会破坏活体细胞的东西。

所以从运动的角度来说，减肥时大量运动会对身体造成过度的氧化应激。如果此时人的抗氧化能力不足，就有可能导致衰老。这就要求身体有足够的抗氧化能力，怎样才能增强人的抗氧化能力呢？让我们回到营养的问题上来。如果在减肥的时候大量运动，饮食控制导致营养缺乏，抗氧化营养素摄入不足，最终可能会加速身体的衰老。