在减肥的黄金阶段，怎么吃怎么做才能起到减肥的作用？

瘦身需要全面的训练，如果只接触某项运动是不科学的。其实很简单，比如跑步、深蹲、仰卧起坐等简单的健身训练，综合练习，就可以减肥，注意每天需要45分钟以上。

如果适合体质较弱的人，可以原地练习跑步，保持低速，微微出汗。重要的是时间更长。再加上简单的减肥动作就能有很好的效果。