如何减肥效果好?

如何减肥效果好?破碎时光运动告诉你

第一,成为自己的精神支柱

减肥只能靠自己。减肥的路上,诱惑真的太多了!炸鸡、薯片、火锅、烧烤……很多人基本上没有办法拒绝。所以我们必须有一个强大的心理战术来支持我们减肥!大部分人减肥失败都是因为内心不够坚定!所以在减肥之前,包括减肥的全过程,一定要对自己有正确的心理引导!不断告诉自己一定要瘦!肯定会瘦!

第二,给自己定一个小目标

瘦身是一个全程减脂的过程,但是很多朋友在坚持了一段时间后,发现并没有达到自己预期的效果,于是决定放弃。甚至有人从减肥开始就疯狂节食,想一周瘦10斤20斤?我只想说,你是想减肥,不是想死!我建议你可以先给自己定一个小目标,不要想着一下子瘦下来。最好是通过目标细分,阶段性达成,达到一个减肥效果,这样减肥的痛苦就会减轻很多。

第三,正确面对自己的无聊。

我们很容易对周围的工作、人和事感到厌倦。比如我们突然身处一个陌生的环境,刚开始会充满好奇,尽力去适应,而当你真正融入环境的时候,可能又会有一种厌倦感,啊,我不想干了!不想坚持!其实这是很正常的想法。在减肥的过程中,这种心理也会出现,但其实你首先要知道,这种想法是正常的,你没有错,就说,你!必须克制!这时候你就需要用到前面提到的心理建设了。内心的力量是无穷的。告诉自己你可以!

第四,运动不可或缺

真正健康的减肥,光靠饮食肯定不会成功,但是也许你可以减肥,但是减肥的时候身体肯定会出现很多问题,得不偿失。慢跑、游泳、跳绳、减肥操……建议选择一项身体能接受的运动,慢慢坚持。其实你会发现减肥真的不难,在减肥的同时身体素质也得到了提升。这才是真正有效健康的减肥。

对于确实不喜欢运动的朋友来说,健康减肥也不是不可以。比如最近在很多健身房流行的EMS减脂减肥法,在欧美已经用了几十年了。它的原理是,穿上EMS减脂服后,你可以通过模拟人脑中的生物电信号来刺激运动神经,然后安全地调节脉冲电流的强度、频率和间歇时间,对全身20个肌肉群进行适时治疗。最后达到锻炼肌肉、减脂塑形的作用。