怎样才能快速减肥又不影响身体健康？

以下10天减肥午餐清单以蔬菜水果为主，辅以必要的蛋白质和维生素。在保证基础营养的同时，达到清洁肠胃，排除毒素的美容效果，同时还能有效减肥3 ~ 7公斤！第1-3天午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉，可用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。选择以下任何一种午餐组合。瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉、萝卜汤等油少的汤)瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。，薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足。下午茶:可能下午会饿晕。这时，你可以吃两块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，它会立刻让你精神焕发。坚持瘦身课程！第4 ~ 7天午餐:这几天可以自由进食，可以适度增加量，但一定要注意将蛋白质和淀粉分开，避免油炸食物、多糖和脂肪类食物，多喝白开水也是必要的一步。第8天~ 10午餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱还是不允许的~)，然后选择以下任意一种食物:1碗瘦身汤(可以是猪肉、萝卜汤等油少的汤)1碗瘦身粥(如糯米粥)。谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。请在午餐后服用维生素补充剂。下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者无糖豆浆1杯)，苏打饼干1 ~ 3块，也可以吃1 ~ 2个果冻。当然你要注意它的含糖量。以上菜单以10天为一个周期，可以一直使用到达到理想体重。如有不适，请停止使用；想要瘦到10斤以上，请咨询专业医生。