杠杆的好处

在锻炼器械中，有一些器械是常见的，比如哑铃、单杠等。拉单杠是一个很好的动作，拉单杠的好处和作用也是不错的，但是很多人不清楚拉单杠的好处，当然有的人还是清楚的。那么，每天坚持拉单杠有什么好处呢？我们来看看拉单杠的好处吧！

1.减肥

用单杠做各种运动时，可以消耗体热，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。然而，这种方法对超重的人更有效。

增强手臂力量

单杠练习时，需要双手握住单杠作为支撑，会承受一部分身体重量。如果经常锻炼，可以增强臂力。

3.增强肺活量

练习单杠可以增强心肺功能和肺活量。还能促进血液循环，加速体内新陈代谢。经常练习单杠对心肺呼吸系统有好处。

4.练习单杠对脊柱健康有好处。

经常挂单杠有利于脊柱的健康，可以加强日益松弛的肌肉力量，可以改善经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等状况。

锻炼肌肉

在练习单杠的过程中，可以很好的锻炼手臂、肩膀、腹部等部位的肌肉。比如用单杠做引体向上，可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉、胸肌。

帮助长高

使用单杠练习引体向上时，身体处于自然下垂的姿势，可以放松人体腰部和背部的肌肉。逆着自身重力拉扯的过程可以促进骨骼缓慢生长，有利于帮助长高。