刮瘦腿有什么效果?刮瘦腿有什么注意事项?
1,刮痧瘦腿效果
1.疏通淋巴,排毒减肥
刮痧板可以通过扭动和擦拭身体来疏通经络,这样血液和淋巴的循环会加快,在减肥过程中液化的脂肪会通过汗腺带走。这样体内的毒素就排出来了。
2.促进新陈代谢,抑制食欲
很多肥胖者之所以肥胖,是因为内分泌失调导致激素代谢水平异常,进而超重。刮痧会抑制食欲,减少食量。这样合理的控制食物可以有效的帮助减肥。
刺激脂肪
刮痧通过刮痧经络产生一定的刺激。当这些刺激被引入脂肪组织后,可以加速脂肪的分解,抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效减脂,从而达到减肥的目的。
刮瘦腿法
1.坐在床上,双腿放松自然弯曲,在腿上涂上瘦腿精油,然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。
2.刮的方向一般是从膝盖根部和膝盖的跟部开始。但如果腿部有静脉曲张或水肿,就得从膝盖到大腿,从下往上刮,这样刮可以改善血液循环。如果不是这样,可以双向进行。
3.如果刮手力度太轻,效果也不会太好,所以要刮得快,刮得用力,尽可能用力。力量越大越好,但不要太伤自己。
4.每天这样反复刮20分钟,很快就有效果了。
报废瘦腿的注意事项
1.刮痧前一定要涂上润滑油,如刮痧油、橄榄油、精油(不要干)和不易吸收的乳液。(建议使用精油或橄榄油)
2.刮痧时不要着凉,刮痧后不要碰冷水,不要洗澡,刮痧后最好睡觉。
3.一天一次。
4.如果出现紫色斑点,那就是擦伤,说明身体有问题。停几天就下去了。(有些人因为体质不同,不能刮胡子。)
5.不刮就刮不了。刮完了就不能再刮了,直到刮没了。
6.刮完之后,试着用餐巾纸把未吸收的油擦干净。
7.刮痧后喝一杯热水,可以适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢产物的排出。
8.月经前三天身体不要过度折腾,饮食上要特别注意。
2、瘦腿瘦臀操
日本仲景大学教授唐麻原彰晃说:“肌肉是最耗能的东西。换句话说,如果你加强肌肉力量,你就可以提高身体的代谢能力。”说到增强肌肉,人们往往会想到健身之类的艰苦运动,但如果你想增强肌肉,只需要7秒钟。因为肌肉发挥最大力量的时间在6秒之内,就算你运动再多也是徒劳。
首先,收紧松弛的臀部,改善臀部线条。
动作1:消除臀部和大腿脂肪。
站直,右腿膝盖向后弯曲成90度角,上身保持挺直,然后慢慢下沉,保持这个动作7秒。相反,一只脚做同样的事情。
注意
不要上半身前倾,屁股后凸的不稳定站姿。当你的身体不稳定时,你可以张开双臂来保持平衡。
做动作时,要有意识地拉伸一些肌肉,如图所示。
动作二:可以在办公室做的提臀体操。
坐在椅子上,右腿微微抬离地面,脚后跟抵住椅子的任意一只脚,用力向后推,保持这个动作7秒钟。用你的左脚做同样的动作。
注意
可以把手放在椅子上,抓住椅背,这样做这个动作就比较轻松了。
做动作时,要有意识地拉伸一些肌肉,如图所示。
动作三:收紧臀部肌肉。
四肢朝下躺在地板上,左脚向后伸直,向天花板方向抬起,保持这个动作7秒钟。用你的右脚做同样的动作。
注意
做动作时,要有意识地拉伸臀部肌肉,注意不要后仰。
做动作时,要有意识地拉伸一些肌肉,如图所示。
动作四:提臀线。
仰面躺在地板上,双腿和膝盖立起,打开至与肩同宽,然后臀部向上抬起,腰部向上,保持这个动作7秒钟。
注意
上推时腰部不要抬得太高,做动作时有意识地收紧臀部肌肉。
做动作时,要有意识地拉伸一些肌肉。