刮瘦腿有什么效果？刮瘦腿有什么注意事项？
1，刮痧瘦腿效果
1.疏通淋巴，排毒减肥
刮痧板可以通过扭动和擦拭身体来疏通经络，这样血液和淋巴的循环会加快，在减肥过程中液化的脂肪会通过汗腺带走。这样体内的毒素就排出来了。
2.促进新陈代谢，抑制食欲
很多肥胖者之所以肥胖，是因为内分泌失调导致激素代谢水平异常，进而超重。刮痧会抑制食欲，减少食量。这样合理的控制食物可以有效的帮助减肥。
刺激脂肪
刮痧通过刮痧经络产生一定的刺激。当这些刺激被引入脂肪组织后，可以加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效减脂，从而达到减肥的目的。
刮瘦腿法
1.坐在床上，双腿放松自然弯曲，在腿上涂上瘦腿精油，然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。
2.刮的方向一般是从膝盖根部和膝盖的跟部开始。但如果腿部有静脉曲张或水肿，就得从膝盖到大腿，从下往上刮，这样刮可以改善血液循环。如果不是这样，可以双向进行。
3.如果刮手力度太轻，效果也不会太好，所以要刮得快，刮得用力，尽可能用力。力量越大越好，但不要太伤自己。
4.每天这样反复刮20分钟，很快就有效果了。
报废瘦腿的注意事项
1.刮痧前一定要涂上润滑油，如刮痧油、橄榄油、精油(不要干)和不易吸收的乳液。(建议使用精油或橄榄油)
2.刮痧时不要着凉，刮痧后不要碰冷水，不要洗澡，刮痧后最好睡觉。
3.一天一次。
4.如果出现紫色斑点，那就是擦伤，说明身体有问题。停几天就下去了。(有些人因为体质不同，不能刮胡子。)
5.不刮就刮不了。刮完了就不能再刮了，直到刮没了。
6.刮完之后，试着用餐巾纸把未吸收的油擦干净。
7.刮痧后喝一杯热水，可以适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢产物的排出。
8.月经前三天身体不要过度折腾，饮食上要特别注意。
2、瘦腿瘦臀操
日本仲景大学教授唐麻原彰晃说:“肌肉是最耗能的东西。换句话说，如果你加强肌肉力量，你就可以提高身体的代谢能力。”说到增强肌肉，人们往往会想到健身之类的艰苦运动，但如果你想增强肌肉，只需要7秒钟。因为肌肉发挥最大力量的时间在6秒之内，就算你运动再多也是徒劳。
首先，收紧松弛的臀部，改善臀部线条。
动作1:消除臀部和大腿脂肪。
站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上身保持挺直，然后慢慢下沉，保持这个动作7秒。相反，一只脚做同样的事情。
注意
不要上半身前倾，屁股后凸的不稳定站姿。当你的身体不稳定时，你可以张开双臂来保持平衡。
做动作时，要有意识地拉伸一些肌肉，如图所示。
动作二:可以在办公室做的提臀体操。
坐在椅子上，右腿微微抬离地面，脚后跟抵住椅子的任意一只脚，用力向后推，保持这个动作7秒钟。用你的左脚做同样的动作。
注意
可以把手放在椅子上，抓住椅背，这样做这个动作就比较轻松了。
做动作时，要有意识地拉伸一些肌肉，如图所示。
动作三:收紧臀部肌肉。
四肢朝下躺在地板上，左脚向后伸直，向天花板方向抬起，保持这个动作7秒钟。用你的右脚做同样的动作。
注意
做动作时，要有意识地拉伸臀部肌肉，注意不要后仰。
做动作时，要有意识地拉伸一些肌肉，如图所示。
动作四:提臀线。
仰面躺在地板上，双腿和膝盖立起，打开至与肩同宽，然后臀部向上抬起，腰部向上，保持这个动作7秒钟。
注意
上推时腰部不要抬得太高，做动作时有意识地收紧臀部肌肉。
做动作时，要有意识地拉伸一些肌肉。