清除自由基的最佳食物
第一,山竹
山竹被誉为热带“水果皇后”,果肉非常鲜美,味道很好。山竹中富含的呫吨酮具有很强的抗氧化能力,能有效抑制自由基引起的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏病、动脉硬化、心肌梗塞等疾病。山竹还富含0.63%的柠檬酸,还含有其他维生素B1、B2、C4和矿物质,可以帮助皮肤抵抗衰老,预防各种皮肤感染。
第二,葡萄
葡萄是一种很好的抗氧化食物。事实上,最好的抗氧化食物在种子和皮中。人们通常会把它们吐出来扔掉,这很可惜。所以以后吃葡萄,一定要把皮和果肉一起吃,但是葡萄籽不建议一起吃,因为含有硬壳等杂质,没有提取,不适合直接吃。
第三,蜂蜜
蜂蜜是一种健康食品,它含有惊人数量的抗氧化剂。可以清除体内的垃圾——氧自由基,有助于提高人体健康抗氧化剂的水平,消除体内自由基的产生。具有抗癌、抗衰老的功效。此外,蜂蜜还可以促进皮肤红润、细腻、有光泽!
第四,西红柿
在抗氧化食物中,西红柿是抗衰老最有力的武器。这是因为番茄中含有丰富的番茄红素,番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说具有超强的战斗力。
动词 (verb的缩写)甘果石油公司
油甘果营养非常丰富,含有16种微量元素,16种氨基酸和维生素,尤其是维生素C,每100毫克油甘果高达500毫克,并含有类似sod的活性物质,具有耐热性,还能抗衰老、抗氧化。
第六,蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素,每天生吃3到5克蓝莓就能满足身体对花青素的需求。蓝莓营养密度高,热量低,有延缓疲劳、保护眼睛的功效。同时,它们还能促进排毒、抗氧化、延缓衰老、保护心血管系统、预防癌症。
新的研究表明,在21世纪,包括蓝莓、黑莓和黑葡萄在内的红色、紫色和蓝色水果将成为抗衰老食品。这些食物富含花青素,抗氧化能力很强。
七、燕麦
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素和硫胺素,是全谷物十大抗氧化剂排行榜中唯一的食物。每天食用适量的燕麦,可以加速人体新陈代谢和氨基酸合成,促进细胞更新,降低胆固醇和高血压。它是一种高级谷物,可以经常吃。
八、绿茶
绿茶属于未发酵茶,含有多种生物异黄酮,其中儿茶素是一种强大的抗氧化剂,可以防止坏胆固醇的氧化。绿茶中含有大量的维生素C,可以淡化皮肤中的黑色素,使皮肤白嫩。其抗氧化效果是维生素E的20倍,能有效保护皮肤,减少紫外线和污染造成的自由基。同时绿茶还具有去油、瘦身、清新口气的作用。如果长期坚持饮用,不仅能抗衰老,还能帮助减肥。为什么不呢?