清除自由基的最佳食物

第一，山竹

山竹被誉为热带“水果皇后”，果肉非常鲜美，味道很好。山竹中富含的呫吨酮具有很强的抗氧化能力，能有效抑制自由基引起的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏病、动脉硬化、心肌梗塞等疾病。山竹还富含0.63%的柠檬酸，还含有其他维生素B1、B2、C4和矿物质，可以帮助皮肤抵抗衰老，预防各种皮肤感染。

第二，葡萄

葡萄是一种很好的抗氧化食物。事实上，最好的抗氧化食物在种子和皮中。人们通常会把它们吐出来扔掉，这很可惜。所以以后吃葡萄，一定要把皮和果肉一起吃，但是葡萄籽不建议一起吃，因为含有硬壳等杂质，没有提取，不适合直接吃。

第三，蜂蜜

蜂蜜是一种健康食品，它含有惊人数量的抗氧化剂。可以清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体健康抗氧化剂的水平，消除体内自由基的产生。具有抗癌、抗衰老的功效。此外，蜂蜜还可以促进皮肤红润、细腻、有光泽！

第四，西红柿

在抗氧化食物中，西红柿是抗衰老最有力的武器。这是因为番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说具有超强的战斗力。

动词 （verb的缩写）甘果石油公司

油甘果营养非常丰富，含有16种微量元素，16种氨基酸和维生素，尤其是维生素C，每100毫克油甘果高达500毫克，并含有类似sod的活性物质，具有耐热性，还能抗衰老、抗氧化。

第六，蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，每天生吃3到5克蓝莓就能满足身体对花青素的需求。蓝莓营养密度高，热量低，有延缓疲劳、保护眼睛的功效。同时，它们还能促进排毒、抗氧化、延缓衰老、保护心血管系统、预防癌症。

新的研究表明，在21世纪，包括蓝莓、黑莓和黑葡萄在内的红色、紫色和蓝色水果将成为抗衰老食品。这些食物富含花青素，抗氧化能力很强。

七、燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素和硫胺素，是全谷物十大抗氧化剂排行榜中唯一的食物。每天食用适量的燕麦，可以加速人体新陈代谢和氨基酸合成，促进细胞更新，降低胆固醇和高血压。它是一种高级谷物，可以经常吃。

八、绿茶

绿茶属于未发酵茶，含有多种生物异黄酮，其中儿茶素是一种强大的抗氧化剂，可以防止坏胆固醇的氧化。绿茶中含有大量的维生素C，可以淡化皮肤中的黑色素，使皮肤白嫩。其抗氧化效果是维生素E的20倍，能有效保护皮肤，减少紫外线和污染造成的自由基。同时绿茶还具有去油、瘦身、清新口气的作用。如果长期坚持饮用，不仅能抗衰老，还能帮助减肥。为什么不呢？