水煮蔬菜用什么蘸料减肥？

1，黑胡椒

很多人吃鸡胸肉是为了减肥，但是鸡胸肉是无味的，只要放点盐，味道真的很难下咽。这时候加点黑胡椒可以让食材味道更好。每100克黑胡椒只有67卡路里，而且每次用来调味的黑胡椒都很少，完全不用担心肥胖！

2.稀盐酱油

与传统酱油相比，稀盐酱油的钠含量低30%左右，可以避免因钠摄入过多而引起的水肿。口感和普通酱油差不多，但比普通酱油耗盐量少，确实是减肥首选调味品。

3.柠檬汁

柠檬汁的热量极低，每100克只有37卡路里，可以帮助去除食物中的腥味。做肉的时候，适当加一点柠檬汁，可以让菜更美味！柠檬汁还能促进胃中蛋白水解酶的分泌，加速胃肠蠕动，帮助食物消耗，既美味又健康。

4.食用醋

醋的热量也很低，每100g只有31卡路里。醋中所含的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖和蛋白质的代谢。是减肥中最值得推荐的调味品之一。很多人在减肥中喜欢吃沙拉，但是放沙拉酱会导致热量摄入过多。这个时候用醋调味会有更显著的减肥效果！

扩展数据

营养功效

1，提供营养，强身健体。绿色蔬菜是维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一。如果一个成年人每天吃500g绿色蔬菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证机体生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫力。

2.保持血管弹性。绿色蔬菜中含有大量的粗纤维，可以阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物——胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。

3.滋润皮肤，延缓衰老。蔬菜中含有大量的胡萝卜素(比豆类多1倍，比番茄和甜瓜多4倍)和维生素c，进入人体后，能促进皮肤细胞新陈代谢，防止皮肤粗糙和色素沉着，使皮肤光洁。延缓衰老。

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