大腿怎么减肥最有效？

瘦腿的方法:(因为每天坐在电脑前编辑文字，平时锻炼的时间不多，所以找到了一个很适合自己的方法。做了一两个月，效果还是很明显的。)

1.每天坐在椅子上工作的时候，我都会把一张纸夹在两膝之间，紧紧握住30秒，然后放松一下再回来。多做几次，效果很好。这样可以一边工作一边瘦腿。

2.在椅子或床上，双手紧握，用脚踝托住哑铃或枕头。伸直膝盖，感觉大腿肌肉收缩，休息2秒，然后慢慢放下4秒。重复动作10~20次。这个动作可以收紧大腿肌肉，除了工作，只有能尖叫的时候才能做。

3.坐在书桌旁的椅子上，左脚向前抬起，由内向外约30度，重复15次，然后换另一只脚。

另外，这里有一些随时随地瘦大腿的秘诀。这可以使大腿内侧变瘦。

4.还有最常见有效的瘦腿方法，不过这个虽然不能在办公室做，但是可以在睡前做。骑自行车还可以帮助瘦腿收紧腿部肌肉，美化腿型。睡前在床上做十分钟很有效，但是一定要每天坚持。

5.最后，我知道了经典的减肥胶囊。可以在网上了解一下。这种胶囊对脸部、腹部、臀部、大腿部等都有很好的效果，对局部减肥也有很好的效果。你自己选择。祝你早日成功！