腰腹细吃什么水果？哪些水果可以瘦腰腹？
1，水果减肥
1，苹果肚减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了瘦身计划，也引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且热量也不高。
2、柚子腹部减肥
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
3、番茄腹部减肥
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
4、菠萝肚减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的。因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
5、香蕉收腹减肥
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一个就能吃饱肚子，热量也挺低的。不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。
6、猕猴桃腹部减肥
维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有，女生可以试试吃。
7、柠檬肚减肥
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。
2、瘦身运动
◆超平坦的腹部和超纤细的大腿颤抖指数5专家点评:针对腹部和大腿。平时运动量少的人超过10秒，腹部会很酸，大腿会抖，运动效果快且明显；建议身体和手臂尽量放松，重点放在下半身。练习:重复动作***4次，计1次。1每天2~3次。
(1)背对床，掌心向下，臀部紧贴床沿；腹部和臀部收紧，后腿用力抬起，与身体成90度，膝盖自然伸直，但不必用力过猛。大约五秒钟。
(2)慢慢放低双腿，停在腹部能支撑的位置，保持5秒左右。重复步骤1。慢慢上下移动，感觉腹部和大腿肌肉收紧。
提醒:腿下的停顿点看个人能力，尽量不要下到床下面，容易伤到脊椎；不要用身体使劲拱，注意后背要紧贴床。
◆提臀、瘦腹和大腿颤抖指数4专家点评:臀部和大腿背面的肌肉最明显，尤其是单脚作为支撑会很酸；发力的时候记得呼吸顺畅，动作变化要慢。提醒:如果床垫太软，可以在地板上垫个垫子。做法:每边做1次然后换边，就是1次。1每天2~3次。
(1)抬头，双臂平放，掌心向上，双膝弯曲，臀部收紧，腹部用力，身体撑起，背部不贴床，重心在肩膀上。肩、腹、膝在3点钟方向成一条直线，停5秒左右。
(2)慢慢抬起右脚，高度约等于或低于左膝。臀部和腹部要收紧在一起，否则大腿会很硬很抽筋。其他部位不要动，保持平衡，保持5秒。提醒:很多人因为平衡性不好，抬脚的时候会用手臂支撑身体或者后背。建议初学者闭上眼睛慢慢做，确保动作正确。
◆S型水蛇腰颤抖指数2专家点评:雕塑腰侧腹是四招中最容易的一招。做的时候提醒上半身和手臂放松；抬腿与身体垂直，即从侧面看成一条直线。不要向前或向后弯曲你的腿。做法:每边做4次然后换边，就是1次。1一天3~4次。
(1)侧卧，一只手贴在床上，另一只手自然地放在侧面做轻微支撑，从头到脚成一条直线，双腿并拢。
(2)双腿并拢抬起，直到抬不动为止，停顿5秒左右，然后放下，重复4次。注意腿要直，不要弯曲，真正能活动到腰部和侧腹肌。