哈尔滨怎么减肥？

早餐前喝杯咖啡

早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃了之前食物的75%就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。

第二，早餐和午餐补充一些钙。

每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不摄入钙的女性多减掉22%的体重，多665，438+0%的脂肪，多865，438+0%的腹部脂肪！

第三，多喝水

如果你想在这一周瘦2公斤，和你每天喝多少水，和你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升水(比如体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，你的身体就会开始储存脂肪。