关于散步跑步减肥，不流汗有效吗？会反弹吗？ 我们营养课上有一组数据。我读到跳绳同时消耗的热量最多。走路肯定不如慢跑。但是不流汗不代表没效果运动的时候难免会消耗能量。这个“反弹”可以这样理解:因为你不运动减少身体脂肪的消耗所以你很胖。这不是真正的反弹。