适合孕妈妈的休闲活动有哪些？
很多准妈妈在怀孕前都会和姐姐们开很多聚会。怀孕时，姐妹、丈夫、家人都站在统一战线，达成一致，坚决不同意准妈妈外出娱乐消费。边肖也是受周围准妈妈的委托，一定要帮她们盘点总结一下，孕期哪些娱乐活动可以继续，哪些应该明令禁止。有同样疑惑的准妈妈们可以跟随边肖一探究竟！
孕妇运动
1，有氧运动
包括快走、慢跑、骑自行车和游泳(见下文)。有氧运动有一定的强度，需要持续一定的时间，不过度消耗摄氧量。有氧运动可以加强心肺功能，促进身体在怀孕期间吸收氧气，因此对孕妇和胎儿都有直接的好处。此外，还能加强血液循环，减少孕期静脉曲张；增加肌肉力量，部分甚至完全消除背痛和腰痛；增加身体耐力，为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加的作用。
2.水上运动
包括游泳，水中有氧等等。水中运动作为一种特殊的有氧运动，对孕妇大有裨益:水的浮力可以帮助孕妇支撑自己65，438+00到65，438+03公斤的额外体重，与孕前相比，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受伤的机会，水比空气更好的导电性是孕妇不必担心温度过度升高，更何况水中运动的乐趣对任何人来说都是不可抗拒的诱惑。
3.凯格尔实践
这是一种对成年女性随时都有好处的运动，随时随地都可以玩。它的主要运动方式是独立收缩盆底肌肉(组)。这项运动可以加强子宫下部的支撑肌、阴道括约肌和尿道括约肌的力量。孕期和产后每天做2 ~ 3组凯格尔运动，每组10 ~ 15次，可以保证女性的这些肌肉很好地完成怀孕和分娩的任务，减少分娩时会阴撕裂的机会，促进产后阴道括约肌弹性尽快恢复。
凯格尔的具体做法是站立、侧卧或坐下，在吸气的同时收紧会阴肌肉，包括阴道和肛门的环状肌肉。你会感觉到盆底被抬起。提到顶点的时候，保持这个状态8-10秒。注意不要屏住呼吸，匀速吸气呼气。那就放松。凯格尔运动是否正确完成，可以用排尿时做收缩和提拉运动来说明，比如停止或减少尿流，说明你的动作是正确的。坚持做这项运动，对女性终身生殖系统和泌尿系统的健康都有好处。
4.其他需要一些指导和特别关注的运动。
力量训练，瑜伽，普拉提等。这些运动有一定的难度和少量的危险性。一些经常做这些运动的女性，在怀孕后更加小心的基础上，可以继续做类似的运动。有些动作明显不适合孕妇，不应该做，比如憋气举重、韧带过度拉伸、肩肘倒立等等。最好咨询这类运动的专业人士，设计一个有效安全的训练方案。
如果你因为身体状况或其他原因不能参加任何运动，你也不必难过。你的医生让你休息的指示一定对你和你的宝宝有好处。每个人的情况都不一样。只要有利于孕妇和胎儿的安全，有利于胎儿的健康发育，就一定要遵医嘱。
怀孕期间旅行
气温越来越暖和，我受够了雾霾天气。孕妈妈也有强烈的旅行意向。孕中期的准妈妈在听医生建议的前提下，可以整理好自己的造型，整装待发！我们也来一场说走就走的旅行吧。......
首先考虑怀孕的周数。要知道，出门在外，会遇到很多因素和突发事件。考虑到宝宝和准妈妈的健康，安全永远是第一位的，所以并不是怀孕的所有时间都适合旅行。怀孕前三个月和后两个月最好避免出国旅游或出城，怀孕第四到第六个月是旅游的最佳时间。怀孕的前三个月，由于胚胎发育不完全，很容易发生意外流产，孕吐和孕吐的症状在早期比较明显。准妈妈需要适应胎儿，调整身心，不适合旅行。对于怀孕35周以上，接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显肿胀，体型和体重变化明显，身体沉重，腰酸背痛，子宫敏感性增加，任何外界刺激，哪怕是轻微的撞击，都有可能引起子宫收缩，导致早产，因此禁止出行，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出行。至于其他交通工具，只要相对稳定就不会影响。
其次，孕妇一定要有人照顾，不要单独出行。最好有老公、亲戚或者朋友陪着。一方面，当孕妇身体不适时，可以有人照顾，另一方面，可以随时调整行程，既降低了旅行的风险，又可以和亲朋好友分享旅行的点点滴滴。
第三，旅游景点的选择非常重要。不要去卫生条件差的地方，尤其是蚊子、苍蝇、蟑螂、老鼠等病媒生物滋生的地方。这对于孕妇来说远比普通人危险，所以要避开传染病流行的地区。不要去高空。因为没有足够的氧气，孕妇承担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易缺氧。
还有，旅途中要注意休息。一定要保证随时有充足的能量和营养，随身携带一些有营养的食物，如巧克力、牛肉干或肉松，以弥补途中的饥饿或酒店餐食营养供应不足。如果在沿海城市旅游吃海鲜，一定要保证新鲜，因为海鲜容易变质，容易导致腹泻。如果你吃火锅，确保肉完全煮熟。平时注意多喝水，多吃水果，可以润肠通便，稀释尿液，避免泌尿系统感染和便秘。住宿方面，尽量选择卫生安全的酒店。最好选择在名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所附近入住酒店，以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加上旅行灰尘，需要每天洗澡休息。专家建议，尽量选择淋浴，千万不要洗澡。晚上泡脚是一种很好的放松方式，可以明显缓解脚部的水肿和疲劳，促进睡眠。
最后，旅行中最好随身携带一份主要病历的复印件，包括你的预产期、危险因素、血型和你正在服用的药物名称。虽然孕妇尽量避免服用药物，但许多常备药物已被证明对孕妇和胎儿是安全的。在旅途中，如果你感到疲劳，你应该适当休息。此外，如果准妈妈出现感冒发烧等症状，也要尽早就诊。出现以下情况立即就医:腹痛、阴道出血；腹部被击中；当出现头晕、心慌、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送往医院。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化，继续旅行，以免造成不可挽回的悲剧。请在旅行结束后尽快向您的产科医生报告进行咨询，并再次进行产前检查，以确定母亲和胎儿的健康状况。
当你决定去旅行，制定旅行计划时，最好去医院咨询一下医生，听听医生的建议，问问自己的身体状况是否适合旅行。如果能注意以上几点，相信准妈妈们也能顺利出行。在一次快乐的旅行中，准妈妈们可以自由释放快乐的心情！
孕妇去购物
准妈妈在购物时要注意以下几点:
不要选择在高峰时间购物。孕妇对拥挤环境的适应能力差。外出时，他们要尽可能避开人流高峰，避免拥挤。上街购物要有计划，减少在一些人多的地方停留的时间。在购物的路上，你可以选择一些街心花园或者安静的地方休息。
购物时间不宜过长，最好不要超过2小时。特别是在一些封闭的商场或娱乐场所，不要长时间停留，注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。
购物回家后，要及时洗手洗脸，换外套。采购的物品要合理存放，外包装要妥善处理。坐下后也可以闭上眼睛或者听听优雅的音乐，消除身体疲劳，缓解紧张情绪。
孕妇听音乐。
准妈妈都希望自己的宝宝健康聪明地成长。听胎教音乐是个不错的选择。由于音乐可以直接刺激胎儿正在发育的神经系统，婴儿的听觉皮层中负责音乐听觉和空间图像的区域得到了明显的增加和加强，从而提高了智能系统的全面发展。而且准妈妈在孕期难免会有一些焦虑和疲劳。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，还调节了孕妇的情绪，同时也会对胎儿产生潜移默化的影响。
相比之下，电影和电视剧对孕妇的影响还是视觉上的。孕妇只要看一些欢乐的喜剧片，安静平淡的文艺片，应该是没有问题的。但一旦身体出现不适，准妈妈要第一时间告知家人，最好去医院检查。
种花
不适合孕妈咪家庭的植物有:玉丁香、接骨木、绣球、夜来香、月季、紫荆花、夹竹桃、百合、含羞草。适宜的植物有:康乃馨、君子兰、绿萝、富贵树、芦荟、常春藤、龙舌兰、仙人掌等。
这是因为有些花能刺激孕妇的神经，强烈的花可能会刺激孕妇的神经，引起头痛、恶心、呕吐，影响食欲；严重的还可能导致胎儿不稳定；甚至堕胎。所以孕妇在怀孕初期最好避开一些气味比较浓的花，比如茉莉、夹竹桃、一品红等。
值得注意的是，一些花粉也可能引起过敏。花粉一般含有某些化学成分。如果落在皮肤上或被吸入呼吸道，可能会引起过敏。所以孕妈妈最好不要在卧室摆放这样的花草。
可引起皮肤反应的花草，如万年青、彩球、绣球花、报春花等。，如果孕妇和婴儿不小心接触到，或从皮肤上的茎、叶中得到汁液，接触部位会发生急性皮肤过敏反应，出现瘙痒、皮肤黏膜水肿等症状。
此外，孕妇新陈代谢旺盛，需要充足的氧气供应，而花朵在夜间吸入新鲜氧气，吐出二氧化碳，使室内氧气减少，可能导致室内空气中的氧气含量下降，对孕妇的健康非常不利。
如果一定要美化环境，可以选择放芦荟和仙人掌。
因为这些植物有淡淡的香味，在白天和晚上都能释放氧气，对空调有一定的作用。芦荟可以在一定程度上吸收室内的一些有害物质，比如甲醛，好处多多。仙人掌可以防辐射，可以放在电脑旁边。
此外，吊兰、飞机草、飞机草、龙竹等都是天然的清道夫，也是孕期在家饲养的不错选择。
画
视觉胎教中的绘画胎教，自己动手。在雪白的画纸上表达自己的感受并不容易，尤其是对于那些自认为完全没有艺术细胞的人来说。
其实做美术作业，就像接受心理治疗一样，可以达到释放内心情绪的目的。这种缓解压力的活动，起到的胎教效果比欣赏画作高出数倍。无论如何，强迫自己画画是没有意义的，所以请带着快乐自愿的心情参加这个活动。
我们画出来的不是一个让别人欣赏的作品，所以我们不必画得很完美。比起作品完成的好坏，我们更应该关心的是自己在绘画时是否一直保持了冷静，是否感受到了与胎儿的牵连。
如果孕妇平时经常欣赏艺术，这个习惯可以给胎教提供很大的帮助。孕妇不仅要学会从生活中平凡的事物中发现美，还要想象如何用图片展示这种美。
使用不同的颜色和材料来绘画。
在视觉胎教中，要尽可能多的接触不同的颜色和材质。试着用蜡笔和彩色铅笔画画。蓝天、白云或者孩子漂亮的脸蛋都可以作为素材。甚至可以在医院拿出来的b超图上画出胎儿的样子。除了绘画，泥人和剪纸也是非常有趣的艺术活动。
边肖:以上是边肖为大家总结的适合孕期的娱乐项目。准妈妈可以选择自己感兴趣的东西，但不必局限于此。边肖认为，怀孕期间最重要的是心情愉快。只要是在安全可控的范围内，还是可以继续一些孕前聚会活动的，但是要时刻注意腹中胎儿的变化！
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