黑木耳白菜瘦身汤怎么做？女人白菜的减肥食谱有哪些？
1，木耳白菜瘦身汤
早餐:1。松饼+蜂蜜2。米浆。
午餐:1。番茄通心粉:65438+熟通心粉0.5碗，番茄50g，白菜50g，肉末1两，油1茶匙。2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块，柴鱼少量。
晚餐:木耳白菜汤
烹饪方法:大白菜200克，黑木耳50克，百合干30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，用4 ~ 5碗水烧开，调味后上芥菜。
主要营养成分说明:蜂蜜含有多种酶和营养成分，但热量与普通糖相同，平时要限量食用。番茄素有“蔬菜之果”的美誉，主要是含有丰富的纤维和维生素C，番茄可以促进消化，其维生素C在烹饪过程中不容易像普通果蔬那样被破坏。
2.黑木耳的营养价值
1.黑木耳含铁极其丰富，常吃黑木耳可以补血，保持皮肤红润有光泽，可以防治缺铁性贫血；
2.黑木耳含有维生素K，能减少血栓，防止血栓形成，预防动脉粥样硬化和冠心病；
3.黑木耳中的胶质能吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质，从而清胃通便，对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的溶解作用；
4.黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强人体免疫力，经常食用能防癌抗癌。
3.大白菜的营养价值
1.大白菜的含水量在95%左右，但热量很低。
一杯煮熟的大白菜汁提供的钙几乎和一杯牛奶一样多。所以很少使用乳制品的人可以通过吃足够的大白菜来获得更多的钙。
3.大白菜富含铁、钾和维生素a。
4.大白菜富含粗纤维。
4、白菜减肥法
首先，白菜炖豆腐
材料:大白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
练习:
1，将豆腐切成麻将牌，用开水焯一下，去掉豆腥味；卷心菜被斜切成片。
2、锅中少许油，六成热时放入姜、葱，将白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3.加入适量水，依次加入胡椒粉和鸡精，煮5分钟，加盐调味。
二、汤菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
练习:
1.扇贝丁洗净，用温水浸泡20分钟。大白菜去核，掰成整叶，大块的可以竖着分成两三块；皮蛋、青椒、洋葱切丁备用。
2、起油锅，油热后，爆香葱丁；加入干贝丁和干贝丁的水，烧开。
3.加入皮蛋、料酒和糖煮开；加入卷心菜叶，煮至透明，取出叶子，放在盘子里。
4.汤里加青椒，加少许盐调味；收汁至浓稠，浇在包心菜上。
第三，白菜炒木耳
配料:大白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
练习:
1.用手撒白菜，木耳用温水泡五分钟变软，去根，洗净，葱姜切丝。
2.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒香，放入葱、姜炒香，再放入大白菜片，大火翻炒均匀。
3.白菜片稍变软时，倒入酱油翻炒均匀，加入适量的糖和醋；
4.加入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐和鸡精，翻炒均匀，然后出锅。
第四，干切牛肉和白菜粉丝锅
配料:牛肉干、白菜、粉丝。
练习:
1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉。白菜洗净切块，粉丝用温水泡发。锅里放底油，把油倒入白菜里翻炒，让白菜出水。
2、然后放入牛肉片，加水没过白菜，放入姜片、八角、酱油、糖、盐煮开。
3.十分钟后加入粉条，烧一分钟，最后撒点葱花。
五，香肠卷心菜卷
材料:大白菜10叶，香肠2根，鱿鱼干30g，香菇4个，蒜瓣2瓣，糖1茶匙，小葱2根，小米椒2个，盐1/2茶匙，油1/2汤匙用量。
练习:
1、鱿鱼干、香菇泡发，切成小粒；香肠和小米椒也切成同样大小的小粒；小葱洗净后，取1片，切成葱花；将大蒜切成蒜末。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯5秒，捞出沥干备用。
2.炒锅倒入适量油，烧热，放入蒜爆香，然后放入香肠、鱿鱼、香菇翻炒均匀，再放入油、盐、糖翻炒1分钟，然后关火取出待用。
3.在案板上铺一片软包菜叶，在包菜叶根部放上适量炒好的馅料，然后提起根部卷起来，将两边的叶子向中间对折将馅料包裹起来，卷成包菜卷。
4.将卷好的白菜放入盘中，撒上胡椒粉，将菜放入蒸锅蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。