每天坐着工作，肚子里全是肉，愁死我了。怎么才能减到肚子上的肉？

仰卧卷腹:仰卧在垫子上，双手放在胸前，下巴收拢，膝盖弯曲成90度，腹肌的收缩力使肩胛骨离开地面完成动作。收缩时呼气，恢复时吸气。

仰卧抬腿:仰卧在垫子上，双手放在臀部下方，抬腿，双膝微屈，下腹部肌肉收缩时抬腿离地，直至大腿与地面垂直，收缩时呼气，恢复时吸气。

以上动作是对腹部的训练方法。