水煮菠菜能减肥吗？水煮菠菜减肥法的实践

菠菜500克

佐料

2汤匙酱油陈醋1汤匙。

半勺糖和几滴亦舒堂麻油。

几滴芝麻油

凉拌菠菜——晚上减肥餐的步骤

1.？将菠菜摘下，用盐水浸泡20分钟，用清水冲洗干净，沥干水分，切成段备用。

2.？取2勺生抽，1勺陈醋，半勺白糖，加入几滴亦舒堂香油和麻油拌匀备用。

3.？把水烧开，谁会在烧开后加半勺盐，把洗好的菠菜放入锅内烫1分钟左右，不要烫太久。

4.？把烫过的菠菜拿出来，放在凉水里泡一会儿。

5.？从冷水中取出并沥干。加入之前准备好的调料，搅拌均匀即可食用。还可以加点白芝麻，更香。

技巧

1.菠菜不能和黄瓜一起吃:黄瓜含有分解维生素C的酶，而菠菜富含维生素C，两者不宜同吃。

2.菠菜不宜与牛奶等含钙量高的食物同食。

3.菠菜不能和豆腐一起吃:因为菠菜含有大量的草酸，而豆腐含有钙离子。菠菜和豆腐中的钙一旦结合，就会引起结石。

影响钙的吸收。如果你一定要吃，就用开水焯一下菠菜。