仰卧起坐健身器材的使用和选购方法

关于收腹机是国家质量安全委员会认证的，好莱坞明星瘦身的秘密装置，世界上最蠢最简单的收腹运动。那么，下面就是我为你整理的仰卧起坐健身器材的使用和购买方法。欢迎阅读浏览。

第一，收腹机

收腹机是国家质量安全委员会认证的，好莱坞明星减肥的秘密设备，世界上最傻最简单的收腹运动。可以一边听自己喜欢的音乐，一边看自己喜欢的电视，还能轻松的晃动。腹部运动，背部按摩。对于啤酒肚、麻将肚、产后肚、游泳圈肚，每天轻松摇5分钟，抖落大肚腩，抖出小蛮腰，简单易行。

腹部美容

腹部和腰部同构形成人体立体曲线的核心部分？腰围，正是有了杨柳平坦的小腹和纤细的腰肢，高挑丰满的胸部和浑圆动感的臀部才如此迷人。腹型美的具体标准如下:

1.平坦结实:腹部最忌讳看到的无非是肥大、松弛、皱纹、外观不平整。所以我们把平坦结实作为腹型美的首要标准。一个漂亮的腹部，应该是在直立、自然呼吸的情况下，呈现一条基本垂直的线，不凸出也不下陷，走路时也不松弛、不震颤。

2.线条清晰:腹部线条之美主要是指:腹部线条清晰，深浅适中(这条贯穿肚脐的直线)，腹直肌侧线随动作时隐时现，体现力量与女人味的结合(腹直肌两侧两处凹陷)，轮廓线明显弯曲。所谓凹凸的是什么？凹？通过这条线(腹部和腰部组成的人体曲线轮廓)来体现。

3.脂肪适量:女性腹部的美主要体现在女人味上，所以我们不希望太瘦，露出肋骨或者腹部凹陷，也不希望看到大腹便便和脂肪堆积。适当且均匀的脂肪覆盖也是腹部美容的重要一环。

4.皮肤光滑:皮肤紧致、白皙、均匀、细腻，没有松弛、皱纹、妊娠纹，呈现健康良好的状态，也是腹型美的重要体现。

改进对象

1.腹部不平:由于饮食习惯、穿衣习惯、坐姿等造成的腹部脂肪不均匀堆积。，或者部分皮肤松弛，导致腹部凹凸不平。及时进行腹部360度立体整形手术，可以明显改善。

2.画出优美的曲线:有些女性天生腰腹曲线不明显，或者因为肥胖、松弛等原因，腹部线条、腹直肌侧线、轮廓线不明显，使腰腹曲线的美感大打折扣。同时，腰腹360度立体整形，让你重塑美丽曲线。

3.解决皮肤松弛问题:因为怀孕或肥胖，容易使腹部皮肤组织扩张，但生完宝宝或减肥成功后，腹部出现明显的皮肤松弛。这种情况下，接受360度腹部整形手术后，皮下胶原弹性纤维直接补充大量胶原蛋白，弹性恢复，皮肤牵引能力明显提高，使皮肤逐渐恢复紧致。

4.减少皱纹滋养肌肤:针对产后或减肥后留下的妊娠纹、肥胖痕直接补充胶原蛋白，而皮肤上的皱纹恰恰是真皮内胶原纤维断裂造成的，所以直接补充胶原蛋白可以帮助胶原纤维恢复，起到减少皱纹、滋养肌肤的作用。

二、仰卧板

长时间的电脑工作势必会影响人的健康。这种影响会日积月累，越来越严重。粗心大意，放任自流的态度会导致日后身体机能的恶性变化，绝非危言耸听。腹背训练器不仅是一种健身器材，还可以缓解腰肌劳损者的背部筋膜劳损。每天60次，分两组，会让背部放松。当然，之后最重要的是保持正确的坐姿。平躺在健康的蹼上，双脚钩在前管上，双手放在脑后，做仰卧起坐锻炼腹肌。

简介

仰卧板是一种专为腹部训练而设计的健身器材。这款健身器材让你用正确的方式平坦腹部，事半功倍。

平坦的小腹是很多人一生的梦想，因为平坦的小腹女生可以穿很多性感的衣服，男生也不会觉得自己老臃肿，而健康网是针对腹部训练设计的，让你用正确的方法让小腹平坦，事半功倍。只要从现在开始每天坚持使用15分钟，你的梦想很快就会实现！

仰卧起坐的四大功能

1.腹部运动:让你做正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；

2.弯腰挺直背部:训练下背部肌肉(三角肌、大圆肌、背阔肌等。)加强背部力量。对于上班族来说，可以减少长时间坐着导致的腰酸背痛、驼背的发生；

3.仰卧抬腿:以腰部为支撑，做上腹部、大腿、手臂等肌肉群的练习，经常做这个动作，可以让你拥有迷人的腰部曲线；

4.强腹运动:和第一项一样，只是脚的支点少了，必须多发力。如果想快速达到美腹的效果，这个动作要天天练，但是要记得循序渐进。第一项做不到的请不要轻易尝试。

施用方式

1，正确的锻炼方法:

1)仰卧起坐(主要锻炼六块腹肌，快速消耗腹部脂肪)

2)后缩运动(主要是锻炼与背部相关的肌肉，这也是缓解腰肌劳损的主要方法)

3)仰卧抬腿(主要针对腹部和大腿肌肉)

2.辅助锻炼方法:

腰向下弯曲，站直，手臂和头悬在空中，不要强迫自己用手接触地面，尽量放松肌肉，

然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停顿一分钟左右，重复三次。

3.正确的坐姿:

坐在椅子上时，一定要填满整个椅面。因为只有这样才能支撑整个背部，使脊椎骨变直。

如果只是长时间坐在一部分椅面上，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀背部筋膜。

请记住:腹肌的训练目标是肌肉耐力，而不是肌肉和力量。最后，记得运动后拉伸肌肉。

如何购买

看仰卧板是否容易晃动:如果仰卧板买回来或用了不久就开始晃动，证明这个仰卧板质量差；一般质量好的仰卧起坐都会在关节处采用多种防抖设计，保证产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼效果，又解决了消费者对安全性的顾虑。购买时可以看清楚说明书或者详细咨询一些卖家；

看躺板的长度和宽度是否足够:作为整个装备最重要的部分，躺板的长度和宽度直接影响使用的舒适度和效率。如果卧板太短，个子较高的朋友会感觉不舒服，甚至无法使用，如果太窄，会影响运动时的感觉。一个合格的躺板一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，设计出质量好的产品会更多。

看支撑架的材质是否可靠:我们知道减肥的人一般体重都比较大，所以支撑架的材质会直接影响到仰卧起坐板的承重能力和耐用性。质量好的仰卧起坐一般采用优质粗厚钢，整体重量可达8公斤以上，保证承重可达300公斤，而质量差的仰卧起坐往往采用劣质钢，拿起来轻，不能保证承重和耐用性。

；