经常出差怎么锻炼？

坚持锻炼很贵，但有些人因为工作性质需要经常出差，不能按时去健身房，外出锻炼也存在安全问题。所以每次出差，他们吃的睡的都很安心，还会感叹“不愿意不行！”！其实我们每个人都有一个便携的健身器材，那就是自己的身体，可以用自己的体重做很多运动，比如抬腿，蛙跳，马步深蹲。经常出差的人，不仅要用好这个“健身器材”，还要随身带一两本书，最好是体育类的。他们不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力，还可以把书当哑铃，推上去，锻炼手臂。如果还能带一根跳绳就更好了。跳绳作为一种健身器材，携带方便，易于保持日常锻炼。如果没有足够的空间让你腾跃跳跃，可以用“十字绳”把跳绳摆成S形，然后大踏步绕过去。也可以用跳绳来帮助拉伸四肢。这个晚上，无论去哪里出差，楼梯到处都是锻炼器材。回酒店的时候可以一步一个台阶的走楼梯，然后一步一个台阶的提，这样可以充分锻炼臀肌。当你进入房间时，那些椅子和床会派上用场。可以坐在凳子上抬腿。也可以在床上练习仰卧起坐和俯卧撑。