如何正确食用益生菌

1.混合奶粉或含益生菌的制剂时，注意使用35 ~ 40℃左右的温开水，并及时服用冲泡好的益生菌制剂，以免益生菌死亡失效。

2.益生菌不能和抗生素一起服用。抗生素，尤其是广谱抗生素，无法区分有害菌和有益菌，所以在杀死敌人的时候，往往会杀死有益菌。这个时候或者以后补充益生菌，对维持肠道菌群平衡会起到非常好的作用。如果一定要服用抗生素，服用益生菌和抗生素的间隔时间不能少于2 ~ 3小时。

3、饮用益生菌后，如果腹部不适或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4.益生菌食品包括纤维、乳糖、淀粉、低聚糖、益生菌发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，要多吃一些根菜、水果、海藻，相当于在肠道里安排了一个它们喜欢生长的环境。大多数益生菌不喜欢肉类和葡萄糖，如果含有益生菌的食物含糖量过高，也会降低菌株的活性。

5、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或其他扰乱肠道菌群平衡的因素，不建议服用过多的益生菌制剂。