每天早上做一个小时有氧运动，下午做一个小时有氧运动，消耗多少千卡热量？

花不了多少钱。健美操剧烈的话一小时可以消耗400卡路里，轻松的话可以消耗300卡路里，和做家务逛街差不多。两个小时平均是350卡，一* * *是700卡。

减肥真正重要的是你吃什么。闭口不言占70%，抱腿只占30%。而且，不建议饿着肚子减肥。最好是多吃蔬菜，不要掉肉，但是肉的量和蔬菜比起来微不足道。大量的纤维会促进肠道蠕动，减肥。