明星怀孕就像变魔术一样。杨幂宝宝只胖不胖。为什么会胖到180！
吐出自己的冷水长肉？那你就要更了解自己了！
1.体内激素水平的变化
怀孕后，准妈妈体内的激素变化会导致体脂增加，会在特定部位堆积，如臀部、腹部、四肢等部位。
2.身体原因
因为每个人的体质不同，有些准妈妈比较烦躁。他们怎么吃才不会发胖？这些准妈妈虽然吃的很多，但是她们只有长宝宝，没有肉；而且有的准妈妈孕期吃自己胖，宝宝生下来也不大。
3.饮食原因
大部分准妈妈都会认为孕期一人吃两次补剂，胃口大开。关键是基本没有妊娠反应。这种情况下，准妈妈很难胖起来！
4.生活习惯
有些准妈妈认为怀孕了就应该以休息为主，尽量少运动，怕流产或者早产。但是我想说，准妈妈们，如果你们只是每天吃不下东西，当然会变胖！
孕期肥胖对自己和胎儿的伤害都很大！
1.容易出现出生缺陷或胎儿死亡。
肥胖会导致准妈妈代谢异常，增加新生儿神经管缺陷的风险，并可能导致胎儿死亡。
2.引发多种疾病
肥胖会显著增加准妈妈发生妊娠并发症的概率，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。
3.难产几率增加
准妈妈过于肥胖，生出来的宝宝会比普通孩子大很多，会增加准妈妈难产的几率，分娩时容易导致宫缩乏力，也会增加剖宫产率和手术难度。
4.给准妈妈造成心理负担
孕期肥胖会给一些准妈妈带来很大的心理压力和精神负担，导致她们产生自卑和恐惧心理。
准妈妈只有在孕期保持标准体重，产后才能轻松减肥！
1.注意饮食，补充水分。
均衡的饮食，合理的饮食结构，是孕期保持体重，产后恢复体型的关键。怀孕期间，准妈妈可以多吃牛羊肉、鱼肉等含优质蛋白质的食物。分娩后，马宝应少吃甜食、油炸食品和动物内脏等高脂肪食物。
无论孕期还是产后，马宝都可以用豆类、玉米等粗粮代替主食，少吃米饭和面粉。同时，蔬菜和水果也是不可或缺的，不仅能补充营养和水分，还能促进马宝的身体恢复。
2.锻炼非常重要
准妈妈在身体条件允许的情况下，要多运动。瑜伽和游泳都是不错的选择，对胎儿和准妈妈都非常有益。产后适当的运动也有助于产妇的恢复。例如，陈瑶在怀孕期间坚持锻炼。生下第二个孩子“小茉莉”20天后，她恢复了好身材。
但我想提醒各位准妈妈，由于每个人的身体素质不同，一定要量力而行，在医生或专业人士的指导下进行锻炼。同时不建议哺乳期刻意减肥！这对宝宝和你自己都不好。
确保充足的睡眠
睡眠不好不利于身体新陈代谢，容易使身体发胖，还会影响食欲、消化等问题。保证优质充足的睡眠，有利于产后保姆身体和精力的恢复。
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4.保持良好的心态
准妈妈既然选择怀孕，就应该接受怀孕和分娩带来的改变。虽然健身、饮食、运动很重要，但保持良好的心态也是很关键的一环。“听脑学院”的主要课程产品“听脑儿童早期大脑开发计划”，不仅能帮助准妈妈解决孕期遇到的问题，还能潜移默化地开发宝宝的大脑潜能。现在去喜马拉雅搜索“听脑学院”就能找到我们！
女人怀孕生孩子后身材不如以前是必然的，但是有句话说的好:没有丑女人，只有懒女人。减肥除了注意饮食，运动必不可少，孕期也要运动！