娜扎的“蚂蚁腰”备受争议，瘦得离谱。怎么练？
为了让大家对瘦有更直观的感受，我们来看看娱乐圈的那些。腰精？孩子。娱乐圈女明星的身材真让人羡慕。大家都知道在镜头前胖了三分，现实生活中真的很苗条。比如古力娜扎，娜扎可谓是瘦代言，瘦而美，天生的衣架子，低价的产品也能穿出大牌气质。
之前的娜扎没有这么抢眼。遇到一个好的服装搭配老师后，她成了一个时尚的咖啡师，气质可以秒杀所有人，足以让人第一眼看到她。
从照片中我们可以看到，娜扎的气场很强，筷子腿的蚂蚁腰更是引人注目。虽然很多女生羡慕娜扎的身材，但那是娜扎吃了很多苦之后的事。娜扎有今天的成就，离不开她自己的努力。所以如果你想拥有娜扎那样的蚂蚁腰，不要总是羡慕，像娜扎那样动起来就好。
既然要练蚂蚁腰，就要根据实际需要采取措施，不能盲目锻炼。恰当的方法可以让我们事半功倍。今天，我将教你一套瑜伽姿势。只要你愿意坚持下去，一定会有惊喜。
1.舞王风格
练习时，你需要站在山上，然后将右脚稍微向左移动，弯曲右膝，然后将右臂向前伸展，慢慢向上向后张开，然后将右手穿过右脚内侧抓住右脚脚踝，然后慢慢向前伸展左手同时抬起右腿，从左向右逐渐抓住脚踝。
功效:能很好的拉伸手臂、大腿、腹部，提高平衡感。
2.猫扑式
首先，你需要趴在地上，双手放在下巴上，然后翘起双腿，让膝盖着地，腹部离开地面，伸直一条腿伸向空中。
功效:能有效缓解疲劳，改善肠胃，增强消化功能。
3.面朝上向后伸展
首先，你需要坐很长时间，双腿并拢伸直，双手垂在身体两侧，让手掌贴着地面。此时吸气，让双腿尽量向上伸展，双手托住大脚趾同时呼气，双腿向上抬起，双手托住脚跟，上半身向腿部靠拢，直到鼻子碰到小腿。最后你的腿慢慢放回地面，让身体恢复到原来的位置。
功效:能有效保养腹部脏腑，调理肝脾肾，改善消化排泄系统。
通过这些动作，我们可以得到娜扎那样的蚂蚁腰，但最重要的是坚持，半途而废是不会有任何收获的。想象一下，你不仅可以获得一个好的姿势，还可以培养持之以恒的精神。为什么不呢？
学完了，我们一起运动吧。世上无难事。只要你肯爬，坚持一定会有收获，你会变成蚂蚁腰，成为和娜扎一样气质的女神！