娜扎的“蚂蚁腰”备受争议,瘦得离谱。怎么练?
为了让大家对瘦有更直观的感受,我们来看看娱乐圈的那些。腰精?孩子。娱乐圈女明星的身材真让人羡慕。大家都知道在镜头前胖了三分,现实生活中真的很苗条。比如古力娜扎,娜扎可谓是瘦代言,瘦而美,天生的衣架子,低价的产品也能穿出大牌气质。
之前的娜扎没有这么抢眼。遇到一个好的服装搭配老师后,她成了一个时尚的咖啡师,气质可以秒杀所有人,足以让人第一眼看到她。
从照片中我们可以看到,娜扎的气场很强,筷子腿的蚂蚁腰更是引人注目。虽然很多女生羡慕娜扎的身材,但那是娜扎吃了很多苦之后的事。娜扎有今天的成就,离不开她自己的努力。所以如果你想拥有娜扎那样的蚂蚁腰,不要总是羡慕,像娜扎那样动起来就好。
既然要练蚂蚁腰,就要根据实际需要采取措施,不能盲目锻炼。恰当的方法可以让我们事半功倍。今天,我将教你一套瑜伽姿势。只要你愿意坚持下去,一定会有惊喜。
1.舞王风格
练习时,你需要站在山上,然后将右脚稍微向左移动,弯曲右膝,然后将右臂向前伸展,慢慢向上向后张开,然后将右手穿过右脚内侧抓住右脚脚踝,然后慢慢向前伸展左手同时抬起右腿,从左向右逐渐抓住脚踝。
功效:能很好的拉伸手臂、大腿、腹部,提高平衡感。
2.猫扑式
首先,你需要趴在地上,双手放在下巴上,然后翘起双腿,让膝盖着地,腹部离开地面,伸直一条腿伸向空中。
功效:能有效缓解疲劳,改善肠胃,增强消化功能。
3.面朝上向后伸展
首先,你需要坐很长时间,双腿并拢伸直,双手垂在身体两侧,让手掌贴着地面。此时吸气,让双腿尽量向上伸展,双手托住大脚趾同时呼气,双腿向上抬起,双手托住脚跟,上半身向腿部靠拢,直到鼻子碰到小腿。最后你的腿慢慢放回地面,让身体恢复到原来的位置。
功效:能有效保养腹部脏腑,调理肝脾肾,改善消化排泄系统。
通过这些动作,我们可以得到娜扎那样的蚂蚁腰,但最重要的是坚持,半途而废是不会有任何收获的。想象一下,你不仅可以获得一个好的姿势,还可以培养持之以恒的精神。为什么不呢?
学完了,我们一起运动吧。世上无难事。只要你肯爬,坚持一定会有收获,你会变成蚂蚁腰,成为和娜扎一样气质的女神!